「非暴力溝通與書寫自療II：我們所經驗的那些言語暴力」活動側記
閱讀時間約 1 分鐘
專線工作者 軒昂
6月22日，週末分享會邀請陳亭亘老師帶領大家進行「非暴力溝通與書寫自療」的第二堂課——「我們經驗的那些語言暴力」，老師透過這個活動讓我們探索：留意那些未曾被善待的經驗、那些未被善待有什麼感受？那些未被善待讓我們如何看待自己。
老師先邀請成員在卡片上寫下：回顧那些在扮演照顧者的過程裡，曾經刺傷自己的「言語暴力」的句子，作為暖身。跟隨著老師的指導語，接著，將一張A4白紙，撕成圓型，就在那個狀似雲朵般的圓型，再次寫下那些暴力言語的句子，並劃掉其中的一個句子，然後翻到背面，就著那些劃掉的句子，為受傷的自己改寫成一個新的句子。接著將撕下的圓，再拼回去成為一個新的圓。此時我已經淚流滿面。那是一種極為複雜的心情，像是回顧了當時情境的疼痛，有事實的反例佐證、有同理心的語言現身、有你想像不到的新觀點的出現，像是解釋了事件發生的原因，也彷彿帶著你洞悉著人際接觸過程中的代價。
是那些帶著有自己所盼望的句子，那些比較不那麼暴力的句子，讓心頭放下了執著的重量。
在活動前後，老師皆邀請成員挑選了圖卡，讓我們在過程中與分組的夥伴分享自己在過程中的體會。特別是老師準備了許多字卡，我挑了一句：「感受到痛，是因為真實地活著。」我盯著這張卡片許久，像是這些痛的本身，帶來的一種生命的意義。工作坊的最後，許多夥伴的話夾子彷彿被打開了，直到活動預定時間，多了半小時的交流。我想，我們走過一堂自己陪伴自己的課。這不是一件容易的事，但是相聚在這裡，我們做到了。
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——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
生氣的時候，別忙著分析評判他人了！想想自己的感受和需要，或是對方的感受和需要。避免用罪惡感控制別人...
新手爸媽難免在照顧小孩這塊，容易忙得焦頭爛額，那是先生第一次幫我洗奶瓶，正想大聲誇獎他時，卻發現洗好的奶瓶裡都是洗碗精！
本來的好心情立馬轉為怒火「你奶瓶是怎麼洗的？都是洗碗精！！！」沒想到說完先生的臉更臭，我們就這樣靜默了。
原本的一番好意怎麼會變成這樣呢？後來上了「非暴力溝通」的課程
「對他人的批評，其實間接表達了我們尚未滿足的需要。」-馬歇爾．盧森堡。昨日的我聰明，所以我想改變世界。今日的我有智慧，所以我正在改變自己。從認識自己開始，學習與他人對話吧😊
【伴侶關係必備好書】
多年來，我看過並實行許多書中的內容，尤其在人際關係與心理療癒方面的書籍，因著自己的欠缺，我很努力地從書中找尋答案並學習。
在伴侶關係中，甚至是任何關係中，只要是你重視並想要長久持續走下去，我私心認為只要努力實踐這兩本書的內容，就能讓關係少去大多數的猜疑痛苦爭執，可以
真實案例改編
美麗和明宇是一對相愛的新婚夫妻，他們經常因為一些小事而吵架。有一天，明宇下班回到家，發現美麗正在客廳看電視，沒有準備晚餐。他很生氣，就對她說：
「你怎麼這麼懶惰，每天回家就知道看電視追劇，連晚飯都沒有做！你根本不愛妳的老公！」
美麗聽了，感覺被指責很不爽，防衛之心讓她不假思索就回嘴說：
在街頭抗議群眾的扭曲臉龐，張張令人惶惶不安；它絕不僅是傳達新聞畫面而已，每張臉、每一聲吶喊，每一個手勢下，背後都有一個故事。
也許衝突的雙方有機會化干戈為玉帛，再重新連結。如今世界充滿著「我們VS他們」二元化思維模式，有時侯觀念是我們自己在自身立場上緩慢養成的，本書闡述的非暴力溝通，想要用愛的語言，
非暴力溝通的目標是讓人們能夠建立一種彼此坦誠而且相互同理的關係。本書作者盧森堡博士提及，不論他身處何種衝突，他不會偏袒任何一方，也不會把焦點放在各方的說法，因為這時候不管是什麼說法都會造成衝突，這時候的重點是讓雙方得以彼此連結。
非暴力溝通是一套通過觀察而不評價來獲取事實，真誠而具體地表達感覺和需求，提出有效且具同理心請求的溝通方式。實踐非暴力溝通的四個步驟，讓我們誠實表達自我並同理聆聽他人，揮別情緒勒索語言及無效溝通的方式，不再是雙方之間的「對決」，真正達到「對話」理解的目的，進而充分滿足雙方的需求，達到雙贏的局面。
前言
不要說非暴力溝通了，我們平時可能連基本的溝通都不會，這些無意間的言語，悄悄形成了暴力溝通，你以為這沒什麼，實際上一點一點這在破壞你們的關係，等到你發現關係有裂縫時，可能就像三峽大壩就要崩塌了。
溝通絕對不是既定的公式，首先要學會表達自己和傾聽他人很重要。
我們經常不懂善待別人和自己。面對社會問題，我們更束手無策。非暴力溝通可能是一個方法。四個原則，就是無論別人說甚麼，怎樣表達自己，都要聆聽他們觀察到甚麼、有何感受、有何需要及有何請求。這在實踐上是難的，所以作者也舉出不少生活上的例子，例如在別人發怒時，不要說「可是......」，同理他的感受較好。
非
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非