最近有種「被困著」的感覺經常浮現心中，分不清是心或身體，或是身心都有無力及局限感……
一行禪師曾說，身體是我們的第一個家：「當你吸氣時說『我已到了』，然後呼氣說『已到家了』，你要做的第一件事，是回家，確知自己有個身體。吸氣，我覺知身體，呼氣，我對身體微笑，你的身體是奇蹟。只有身心合一時，你才是真正活着。如何將身心連結在一起？只須正念吸氣。當你正念地吸氣，你把心帶回身體的家，把身心便連接起來，成果就是身心一體，只需一個吸氣便能做到。
讀過一行禪師的教導，家=身體，所有感覺都在身體之內的藏識中，喚醒心念的好種子，容讓自己轉化不安情緒。我努力練習呼吸放鬆正觀方法，相信是有幫助的，為我撐過了數晚半夜突然驚醒的焦慮及惶恐，說不出為何又再跌入焦慮情緒中，嘗試看書﹑嘗試運動﹑嘗試寫作﹑修習正觀……等，還在努力中，亦曾經接受心理輔導，明白終究要靠自己醫治自己，心身合一，睡到了，思想簡單化，需要時間去「參」，未敢說參透，指望調節平衡心身安穩便好。今天開始要更加常存感恩，比前更投入寫日記，積極人生。
