根據史上最長期的「哈佛幸福感研究」，好的人際關係可以讓我們的人生健康快樂，提升幸福感！步入中年，你我都歷經了人生的多重角色：子女、父母、職場員工、各種社團的參與者等。在這個被各種責任層層包圍的人生階段，「朋友」，是一種可以支持彼此的深度關係，深深影響著我們人生的幸福感。
中年是友情升級的階段
年輕時，許多人普遍追求的是外界的認同，也想盡可能地認識許多人。當進入人生下半場，我們漸漸把注意力轉向自身，開始認真思考：那些人真正了解自己？自己又能帶給誰深層的影響力與支持呢？此時，朋友不再以數量衡量，而是以深度衡量。我們不再追求頻繁或多人的聚會，而是期待在每一次的聚會中都能得到成長。我們對於關係的期待也逐漸轉變：從希望「被喜歡」轉為期望可以「被理解」，從「合得來」轉為「聊得深」。中年之所以是友情升級的階段，是因為擁有人生歷練的我們，不再輕易投入流於表面的友情，而是更珍惜那些能夠相伴、不必多言也能彼此懂得、支持的深度情誼。
如何建立中年深度友情？
深度友情既然對你我如此重要，讓我們一起看看要如何建立：
1. 主動邀約
你是不是也常把：「等我們有空，再約出來喝咖啡」這句話掛在嘴邊，但往往彼此就沒有空，漸漸地漸行漸遠。真正的友情不是閒暇的產物，而是用心安排的結果。與其等候時間的空檔，不如主動定期安排，也許只是一頓簡單的午餐、一起到公園散散步，彼此聊聊現況與鼓勵支持都很棒。
2. 從「更新近況」升級到「交換學習點」
坐在咖啡廳裡，經常會聽到隔壁桌的陌生人在抱怨家人或工作，真心為他們的負面情緒感到抱歉。如果全場聚會只停留在生活更新跟抱怨，就太可惜彼此寶貴的時間了。真正的深度友情建立在「想法與感受的交流」，試著分享你正在進行的新學習、一本最近讀的書、一個你正在感受的家庭議題...等，也聽聽對方的學習與感受，凡此種種，都是讓彼此友情更加昇華的美好方式。
3. 抱持「帶著溫度」的傾聽
與其給對方答案，中年的朋友更需要的是「同理與包容」，讓對方放心流露脆弱與掙扎。不管你是否能夠感同身受，深度的友情不是建立在解決問題，而是「陪伴」與「支持」，即使只是靜靜傾聽，也是一種很溫柔的支持。
4. 創造彼此的「共同經驗」
用心安排一些彼此都有興趣跟幫助的新嘗試：例如：參加講座、看演出、旅行、學習新技能、或一起當志工。共同的經驗會加深友情的深度，也讓彼此的對話增加深度與溫度。
5. 允許彼此的不完美
許多成年人習慣以「堅強」與「成功」的面具示人。但真正的深度友情建立在彼此願意示弱，可以自在展現真實的自我開始。當你開始分享煩惱時，會讓對方感受到被信任，也開啟了彼此可以深度交流的開關。
- 從回報型關係轉變為陪伴型關係
值得深交的朋友，是在你疲憊不堪時默默支持的力量。他們的價值不一定是眼見的資源，而是內心深處溫暖而強力的支柱。
一如父母對兒女的愛是不求回報，友情也應該是如此。如果你對朋友的付出是抱持著：付出一定要有所回報，你可能會經常大失所望。中年人的深度友情，需要時間累積與建立信任感。當彼此都以雙方喜歡的方式相處與陪伴時，才能打造出幸福感的友情。
或許，我們已不再像年輕時那樣輕易地說出感性的話，但若你有真正珍惜的朋友，請在適當時刻表達你的感謝之意：感謝他在你生命中的重要存在，並讓這份友情長長久久！
～一起關心～
