前陣子，我在 Podcast 上聽到有人分享生活與工作中的挑戰與改變，當中引用了一句出自動畫《進擊的巨人》中的名言：「什麼都無法捨棄的人，什麼也改變不了。」
在動畫裡，這句話或許有更深的涵義，但以我感受到的部分來這邊跟大家分享。
這句話聽起來簡單，卻一針見血地點出了我們常常陷入停滯的原因。我們害怕失去，害怕一旦放手，以後再也無法擁有。但我們真正該問自己的問題是：如果什麼都不願意捨棄，人生真的會比較好嗎？我們之所以無法前進，通常不是因為缺乏機會，而是背負了太多無謂的包袱，早已失去了前進的勇氣。
為什麼我們難以放棄？
心理學家指出，人類天生就對「失去」有著強烈的焦慮感。這種「失去厭惡」的心理，導致我們傾向維持現狀，即便這個現狀其實並不理想，甚至可能帶來痛苦，但我們依然寧願停留其中，也不願踏入未知的改變。
長期被這種心理限制的人，慢慢會發現自己的人生變得狹窄，失去各種可能性。我們的時間、精力甚至感情，都浪費在無法改變的事物上，因而錯過了真正有意義的新機會與新生活。
學習捨棄的三個實踐步驟
想要突破這種心理限制，當然不容易，但只要有方法，我們就能一步一步地學會捨棄。這裡分享三個具體且可實踐的步驟，幫助你慢慢養成捨棄的習慣：
第一步：區分「真正需要」與「情感依賴」
面對捨不得放下的東西，請問自己一句：「這件事物真的對我的未來有實質幫助嗎？還是我只是習慣性地依賴它？」當你清楚地釐清需求與情感依賴的差別後，心中的掙扎往往也會隨之減少許多。
第二步：從生活中的小事開始練習
別急著一次進行太大的改變。你可以從日常生活的細節著手，例如整理你的抽屜或衣櫃，丟棄那些早已過期或不再需要的物品，透過小步驟逐漸讓自己習慣放手的感覺，慢慢降低對未知的恐懼。
第三步：心懷感謝，勇敢道別
當你決定捨棄某樣東西時，不需要帶著內疚或遺憾。試著以感謝的心情，好好感謝它曾經帶來的美好，然後坦然地跟它道別，這將幫助你更自在地接受改變，迎接接下來的新旅程。
捨棄後的正向改變
當我們真正學會放手，生活會發生什麼變化呢？事實上，當你願意放下舊有的包袱，人生往往能獲得更多自由與可能性。你可能會因此發現新的興趣、遇見新的朋友，甚至重新規劃自己未來的人生。
以我自己整理房間的經驗為例，當我終於清除了長年累積、卻早已沒用的東西後，意外發現居住空間變得更寬敞舒適，心情也輕鬆了不少。我開始更容易專注於自己真正熱愛的事物，不再被雜亂的環境與思緒拖累。
在人際關係或職涯規劃上也是如此。當你勇敢地捨棄那些不再適合你的舊觀念或人際關係，迎接你的，往往會是更多更美好的可能性。你將擁有更多的時間與精力，去探索自己真正想要的生活。
結語：真正的改變，從勇敢捨棄開始
人生的改變，往往不是因為我們獲得了更多，而是因為我們學會了放手，懂得如何讓內心騰出空間，去迎接更有價值的新事物。正如這句金句：「什麼都無法捨棄的人，什麼也改變不了。」
如果你也曾經被過去的事物、觀念或關係所困擾，不妨試著從今天起，練習放手。只有當你敢於捨棄，你才能真正擁抱生命中更多更好的可能性。
