為什麼他這麼優秀，卻總說自己不夠好？
我曾輔導一位科技業的高階主管，Alex。他總是第一個到辦公室，最後一個離開。團隊業績年年創新高，但他卻從不稱讚自己，只要一個指標未達標，他就責備自己說：「我怎麼又搞砸了。」
某次績效考核後，他獨自坐在會議室許久，低聲說了一句話，讓我印象深刻：「當我做不好，我覺得我根本沒有存在價值。」
那一刻，我明白了，他不是在追求卓越，而是在用「工作」來對抗內在的羞恥感與自我否定。他並不是「太愛工作」，而是把工作變成了一種心理上的自我傷害。
職場的自我傷害
我們很容易理解肢體上的自我傷害，但在職場中，心理層面的自我傷害更常見、更隱密。以下這些行為，都是它的變形：
- 為了逃避內在焦慮，無限加班、無法休假
- 無止盡自我批評：「我怎麼總是這麼沒用」、「我果然不行」
- 明知對身體不好，仍強迫自己過度承擔，還美其名曰「責任感」
- 明明完成很多，卻始終無法肯定自己：「我還不夠好」
這些人，表面看起來是「對自己要求高」，但其實是被內在的羞恥與焦慮驅動——他們不是在追夢，而是在逃避內心那個「不被愛」的自己。
為什麼我們會變成這樣？
心理學家指出，自我傷害不一定是想傷害自己本身，而是一種讓人暫時逃避情緒痛苦的方法。
這些人可能從小在羞辱、批評中長大，學會了「只有表現好，我才有存在的價值」。當他們長大進入職場，這種思維模式沒有消失，而是轉化為一種「自願的懲罰」。
他們習慣用責備、工作過勞、自我貶低，來麻痺內心的不安與羞恥：
「自我懲罰式的自我安撫，是把注意力從情緒痛苦，轉移到痛覺與表現上。」
作為主管，我們該如何看懂這樣的團隊成員？
若你是主管，請注意那些「過度拚命但永遠不滿足」的同仁，他們不是不知節制，而是根本不相信「自己值得休息」。
你可以這麼做：
- 多問關於「感受」，少問「進度」
「最近案子這麼多，你還好嗎？」這樣的問句，有助他停下腳步，也傳遞出你的關心。 - 肯定他的努力，而非只看成果
比如：「這份提案你花了很多心力，我看得出來。」幫他重新學會肯定自己的價值。 - 協助他建立健康的自我認同
鼓勵他分辨「表現」與「價值」不是等號，讓他知道：他不需要靠過度付出來證明自己的存在。
You are not a drop in the ocean. You are the entire ocean in a drop.——Rumi（魯米）
我們的價值，並不需要靠被誰肯定、或做多少事才能成立。你本身就是完整的，不需證明。
打破職場內耗
也許你正在領導一群看似堅強，卻時常懷疑自己價值的同仁。也許你自己，就是那個總是逼自己「再努力一點」的人。
請記得，真正的強大，是敢於溫柔地看見自己的脆弱，是允許自己不用靠痛苦來證明存在。
當你願意停下來，你就開始療癒自己了。
如果你覺得這篇文章對你或你的團隊有幫助，歡迎分享出去，讓更多職場人懂得：努力不是懲罰自己的一種方式。
