當高敏感（HSP）的人遇到挫折、感到難過時，可以這樣面對：
1. 允許自己感受悲傷
不要壓抑情緒：高敏感的人本來就感受深刻，遇到挫折自然會很難過。允許自己悲傷，不責怪自己「太脆弱」。內心默默告訴自己：「我現在難過是正常的，這是我的深刻感受力的一部分。」
2. 分開「結果」和「價值」
不是因為結果不好你就不好：失敗只是事件的結果，不是你的全部價值。
可以練習這樣思考：「這次結果不理想，但我的努力、我的價值，並沒有因此減少。」
3. 找到具體可調整的地方
與其一味懊悔，可以問自己：「這次有哪些地方我可以學起來，讓下一次更好？」
把情緒轉成行動：高敏感的人常因太投入而容易受挫，但也能因為深刻反省而快速成長。
4. 設定恢復期
高敏感的人需要更多恢復時間。可以給自己一段「療傷時光」，像是：
散步
聽溫柔的音樂
寫下心情
找值得信任的人傾訴
告訴自己：「我可以慢慢來，我值得被好好照顧。」
5. 記得自己的初衷
回到自己一開始努力的初衷，比起眼前的失敗，更能給你力量。
問自己：「當初為什麼要開始這件事？這份心意還在嗎？」
總結
高敏感遇到挫折難過，是因為你對事情用心、對結果有期待。
真正的力量不是「不受傷」，而是受了傷依然選擇溫柔地走下去。
