2025/05/24
「世界上沒有速成的幸福，因為幸福是生活的軌跡。」～《你的人生，他們六個說了算！》這本書的作者也曾經因為憂鬱症，中斷他的人生與生活，但藉著研究身體六個激素：「多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮」的過程，以及身心靈的工具的幫助，走出了陰霾。
過好每一天，就能過好日子，重點在於每一天我們有沒有把心思放在自己身上，觀察自己的身體和情緒，學會安撫自己、體諒自己、鼓勵支持自己。這本書提供了很多方法，包括如何觀察自己的身體激素在什麼狀態、如何使用技巧增加對我們身體情緒有幫助的激素，還有睡眠、飲食、運動、冥想的重要，我們可以怎麼做，來讓每一天的生活過得好。
我的憂鬱症是在二十歲的時候發生，因為工作的壓力。那時候的藥物副作用很大，每天昏昏沉沉，精神很差，情緒不穩定，但是離開那個高壓的工作環境後，就逐漸恢復正常了。我幼時就有恐慌症，但是症狀不嚴重，就是心跳加快、呼吸有點困難，深呼吸後就都會過去，一直都以為是緊張的關係，也一併忽略了，因此當先生罹癌、生活困境接踵而來，我的症狀時不時會出現，無暇顧及自己的狀況下，繼續忽視，直到七年後先生過世，我的憂鬱症和恐慌症一下子發作就是重度，甚至試圖自殺。因為有參加《靈界運作》的作者小湛的畫圖課，我當時畫了圖傳給小湛，她叫我趕緊去看醫生，因為我已經腦內分泌失調（憂鬱症）了。醫生判定我需要住院治療，但是我對於醫院有莫名的恐慌，醫生只好先從藥物治療的方式控制。那段日子我整天都在想著怎樣可以死去，又想著孩子們還沒成年需要我，整個人真的就是混亂痛苦，精神和身體狀態很糟糕。
因為從小就有閱讀的習慣，加上很早就接觸身心靈方面的資訊，我試著自己救自己，除了開始去找身體推拿的師傅做舒壓按摩，也強迫自己去散步走路，還有找心理諮商師諮商，找TAT能量諮商師做TAT的能量治療。因為沒有辦法工作，我的家人和朋友在金錢方面給我很大的支持，兒子在大學的一切開銷也靠他自己打工，連唸高中的女兒都在學校打工，就這樣撐過我最嚴重的一年。期間我也在IG建立了閱讀紀錄的書帳，我真的覺得閱讀是增加「緩效多巴胺」非常有用的方法，可以幫助我們的大腦增加「動力與愉悅」，藉著閱讀、運動（散步），我逐漸恢復過來，現在醫生已經開始減輕我的藥量，雖然恐慌症沒辦法完全控制，但是憂鬱症的狀況已經幾乎改善了百分之九十。
對於金錢不足的恐懼感是最嚴重的壓力，因此我生病的時候，女兒學校幫助我們通報社福機構，社工幫助我申請特殊境遇家庭，孩子們的學費就有了補助，我們也可以申請領取生活物資，孩子們的學校也因為孩子們成績很好，可以申請清寒補助還有獎學金。在生活陷入困境的時候，有很多方式可以協助我們渡過，我非常感恩一直以來幫助、支持我們的人和事。從前先生還在世，生活很好的時候，我們也常捐款支持別人，沒想過有一天我們也會需要這樣的支持，所以書裡提到的「感恩」的力量，確實是非常強大的，無論是發自內心的感受還是行動，都會以正向的循環流動著。
很多書裡都提到「潛意識」、「無意識」下，我們的言行舉止對生活和人生的影響有多大，因此我們只能藉由每天花時間練習觀察自己開始，逐漸改變這些影響，這本《你的人生，他們六個說了算！》書裡提到的方法都不難，也很容易可以做，但看我們自己是否願意為自己做而已。我自己從重度憂鬱症恢復到現在可以正常生活，感觸很深，頭腦真的有太多雜訊，我們也無意識下受外在影響很多，如果不能把注意力放在自己身上，常常練習觀察自己為何被外在人事物影響，那我們就只能像沒有握住方向盤開車一樣，橫衝直撞沒有方向的過我們的人生，既危險又可能傷人傷己。
