「學了很多英文，但一開口就卡住了。」
這是不是你的心聲？許多英語學習者都有相同的煩惱：單字背了、文法懂了，卻開不了口。
這時，英語自言自語訓練（Self-Talk）就是你最好的解方之一！它不需要對象、不花費用、任何時間地點都能進行，是最簡單卻最有效的口說練習方法之一。
本文將教你如何開始自言自語練習，並提供實用範例與技巧。
從今天起，就讓英語自然成為你生活的一部分吧！
什麼是英語自言自語？
自言自語練習就是用英語對自己說話。
無論是用口說出來，或是默念腦中的想法，都算是自言自語。這種方式最大的優點就是：能夠反覆練習日常生活中最常用的表達方式。
不必擔心文法是否完美，能用自己的節奏進行練習，壓力小、效果好。
怎麼開始英語自言自語？
1. 用英語描述日常生活
例如起床時可以這麼說：
I just woke up. I'm still sleepy. But I have to get ready for work.
What should I wear today? It looks a bit cold outside.
就像當自己的英語主播，口頭「轉播」你的生活。
2. 試著表達情緒與想法
這是與他人對話時最實用的能力：
I'm a bit nervous about the meeting today.
That movie was really boring. I expected more.
I think I did a good job today. I'm proud of myself.
3. 重複句子加深記憶
透過重複練習簡單句型，可以讓語感更自然：
I'm brushing my teeth. I'm brushing my teeth.
It’s raining oday. It’s raining. I need my umbrella.
這種方式能幫助你習慣英文語序與語感。
提升自言自語練習效率的小撇步
對著鏡子說話：觀察自己的表情與發音，模擬真實對話狀態。
用手機錄音：事後聽回來，找出不自然或卡住的地方，幫助改善。
寫下簡單英文日記：將說過的內容整理記錄，幫助記憶。
設定主題練習：選擇像是「今天午餐吃什麼」、「朋友生日」等主題，更有方向感。
常用的英語自言自語範例
I'm heading to work now. I hope there's no traffic.
This coffee tastes amazing. I really needed this today.
Oops, I forgot to reply to that email. I’ll do it after lunch.
I'm tired but I feel productive.
Let’s see… what’s on my to-do list?
這些都是日常生活中能馬上用到的句子，多練幾次，自然會說出口。
為什麼英語自言自語有效？
建立英語口說的反射能力
靈活運用單字與句型
強化情境對話能力
自然培養句構邏輯與語感
最重要的是，能大幅降低你說英文的恐懼感，提升真實自信心！
英語自言自語是既簡單又實用的口說練習方法，適合每一位想加強說話能力但苦無練習對象的學習者。
但如果你想更進一步，將自言自語的成果轉化成實戰對話，試試看 LINGORA 吧！
它提供1對1母語會話課程與AI學習系統，讓你能有效連接獨自練習與實際交流。
而且它是24小時皆可預約與上課的彈性平台，無論是凌晨還是清晨都能即時進行對話訓練。
從今天開始，試試每天5分鐘的英語自言自語練習，你一定會發現自己在進步！而當你準備好開口與人對話時，就從這裡開始吧：
英語自語、自我口說、流利訓練、口說練習、日常英語
