抑鬱中的人感覺是如何？長時期身處抑鬱狀態下，他自己可以會認為自己無抑鬱。甚至會認為是開心的：他會為某些開心事而高興。這令未體驗過的人很難理解，為什麼會這樣？我認為，這是因為沒法與情緒健康時的自己作對比，或者，只能與近期的自己作對比。近期自己的狀態與今天的自己差不多，甚或今天巴士有座位坐/今天出了薪水，自然比昨天開心了。
即使他自己不察覺，他仍是身處抑鬱中。有些人透過測驗和輔導員了解到自己客觀上身處抑鬱，但仍然沒有主觀感覺到。就是抑鬱與身體痛楚是不同的，痛楚是一下一下，抑鬱卻是如呼吸和心跳般自然存在。這猶如長期身處嘈雜環境下會無視了那些嘈音，又猶如你自己污糟的眼鏡。離開了那環境、抹去眼鏡上污垢，才會發現：原來剛才是很吵雜、很污糟。
當早上鬧鐘一響，他第一件事是想：很累。不願起床，不想工作，感覺又是慢長且沉悶的一天。在工作和學校中，他們仍可能保持積極樂觀的狀態，外人未必察覺。但是他更容易有強烈情緒反應，憤怒、無耐性。這時每個人便知道他有不妥了，他本人卻仍可以毫無意識，只會認為是其他人做事又差又慢，是他人的問題。
放工和假期空閑時，同樣地，感覺很累，不願做事，連玩也不願意。以往興趣現在完全沒有吸引力。他心中的確有不同的事項想做，或急或重，可就是提不起勁，一個拖字。例如打掃房間，他想這樣做，但就是無法開始第一步，一想到第一步要拿桶子開水和加漂白水，未做已經覺得累。而且房間有這麼多角落、物件，實在太辛苦了，下次有精神再做吧。每次空閑都是這樣，結果就是什麼也沒幹。外人看就是懶，他卻是精神疲勞，與睡眠是否充足或有多少日數假期毫無關係。
抑鬱也會導致人失去欣賞和享受生活的能力。生活中的事情不是只有令人笑和不笑兩種，還有小確幸這東西。小確幸，因微小事情而確切感到幸福。例如看見天上的藍天與白雲、街上遇到可愛的鴿鴿和貓貓、同事小糊塗而鬧出的笑話、微風吹過的體感、無塞車的下班路程等。可是抑鬱的人失去了發現這些小確幸的能力。令他悲傷的事的強烈程度，遠遠大於小確幸。
由其晚上和失意時，他會突然杜甫上身，萬里悲秋、百年多病的哀愁在當下一下子全注入他一人體內。看見路人匆匆，思考人生的意義、自己存在的價值。為自己的悲劇而哀嘆、為眾生之苦而哀愁。發現自己的存在毫無必要，自己死了，社會失去的只是一個勞動力單位。是可惜，卻隨即有人替補其勞動力。回看歷史眾生，人人耕耘，死後留下的只是灰燼，百年後沒你沒我，自己在宇宙中一粒灰塵也不如。酒肉名利，不足為樂。空寂和惆悵縈迴不散，仰望天空，無聲悲鳴、欲哭無淚。
抑鬱持續越久，人們定能發現。這時候會有好心人安慰他：「不要不開心」，「看開點」，「沒事的」等。好心人的善意是肯定的，但這些話如同廢話，甚至比粗口更難聽。有人聽到立即燥怒 ：「我想的？我能開心，我能看開我一早做了！」。
如果想幫助他，較好的方法，反而是不立即給意見、不批判，專心傾聽。傾聽他的難處，傾聽他的情感。大多數他的哀愁是無法解決的，他需要的是你成為他的樹洞、安全發表意見和情感的管道，你的不批判態度所以十分重要。你不會同意他每個觀點，與其責罵他或給予直接意見，較好的方法是以問問題方式他觀點來源，以問題方法引導他了解自己看法或感受與現實世界的誤判。
抑鬱不會像感冒般食了藥便立即康復，而更像是手術後復康過程：或長或短，但就不是短期內，術後也需調息一段時間。終有一天，他會「叮」一聲，整個世界好像突然變亮了。變亮了的其實不是世界，而是他自己。
我整篇文沒說「抑鬱症」的原因是，我看到很多人其實也有抑鬱傾向和症狀，只是未嚴重到食藥和求助、失眠和自殘的程度。以「抑鬱人士」描述希望表達：或者你和身邊人現正正身處抑鬱，為自己、為你關心的人提供改變契機。
祝身心靈健康。
