
「今天還好嗎?累了嗎?就休息,不要再想了。」 這句話就像一杯溫暖的熱茶,悄悄地放在你面前。當生活的節奏變得讓人眼花繚亂,當情緒像潮水般一波接著一波,還記得最該給自己的是那一份溫柔?
聆聽心底的聲音
- 「今天還好嗎?」 很多人只是匆匆掠過這個問題,忙著趕著下一件事,卻忘了用心體會內心的感受。停下腳步,閉上眼睛,深呼吸,讓心跳帶領你回到當下的真實。
- 累了嗎? 我們總以為休息是浪費時間,殊不知,當身心都在喊「累」,我們更需要給自己一個喘息的理由。 辦公室裡,手機不斷震動; 社交媒體裡,各種訊息輪播不歇; 家裡又還有晚餐、家務要面對…… 漫長的一天結束,你真的好好問過自己「累了嗎?」
- 不要再想了 在腦海裡不斷盤旋的那些念頭:「工作的報告做到一半,還有很多細節沒釐清。」 「和朋友的爭執,到底誰對誰錯?」 「那段未解的感情,是否該再給彼此一次機會?」 當思緒停不下來,就像無形的指尖緊緊抓住你的心,讓人連睡眠都變得像場夢魘。這時候,我想對你說:「累了嗎?就休息,不要再想了。」
給情緒一個出口
- 情緒累積的重量 我們的情緒不是流水帳,而是一隻看不見的背包。包裡裝著「 一天的工作壓力」,人際相處的尷尬與衝突, 對未來的不安與焦慮; 甚至,來自於過去某段回憶的癒合。 當這些情緒像一塊塊磚頭,往背包裡塞進去,
screwit
你怎能不覺得沉重? - 休息就是最溫柔的理解自己,放下手機、關上電腦、躺在床上,給自己一次「暫停播放」的機會。 如果可以,關掉社交媒體,讓所有的通知暫時歸零; 如果可以,換上舒適的睡衣,泡杯花草茶,讓溫度撫慰你的神經; 如果可以,拿起筆,在紙上寫下最想放下的三件事。 你或許會發現,只要勇敢說「累了」,情緒就有了出口,壓力就有了歸宿。
- 不要再想了,不是敷衍,而是善待自己 我們常誤以為,「不要再想」等同於「逃避」,卻忘了:適時的放空,是為了下次更有力氣去面對。 當你告訴自己:「就休息,不要再想了」,其實是在提醒大腦: 「這裡是安全區,暫時停止思考。」 「讓身體先補滿能量,才能再去承接更多挑戰。」
你可以不用那麼勇敢
- 不必永遠堅強 在這個講求效率、追求生產力的時代,我們常被教導:要堅強、要獨立、要不斷前進。可越是強調「不能停」,越容易忽略自己最原始的需求──那顆渴望被照顧、渴望被理解的心。 於是,不妨允許自己脆弱一次,在辦公室的大廳裡,對同事說:「我今天真的很累。」 在家人面前,輕輕地把自己放軟:「我需要一個人安靜。」 在朋友面前,告訴他們:「我想靜靜地坐著,別再問我怎麼了。」 這樣的脆弱,不是弱勢,而是最真實的自我呈現。
- 從疲憊裡汲取力量 當你不再逃避、學會正視疲憊,才能真正從裡面汲取力量: 清楚看見自己的極限:你才知道什麼時候該暫停; 讓身心獲得修復:一場好眠、一杯溫熱的茶,是最好的良藥; 重新找回熱情與動力:休息過後,那些疲憊就像髒衣服被換下,讓你更自在地呼吸。
- 重生在「不用再想」之後 你也許會驚訝:當你安靜休息,讓大腦歸零後,第二天醒來,才發現那些曾經無法停下的思緒,竟然自行消散。 那些堆積已久的焦慮,如雲霧被太陽蒸發; 那些揮之不去的煩躁,如枝頭的落葉被風吹走。 而你,從疲憊中醒來,彷彿換了一個更堅定、更清明的自己。
給自己一份「溫柔的規劃」
- 安排身心的休息儀式 晨間拉伸:起床後,先給自己五分鐘的伸展,讓身體提醒:我還活著。 心情日記,花上五分鐘,寫下「今天最想放下的是什麼?」心裡最困惑的是什麼? 如果此刻可以選擇,你想做什麼? 午後小憩:找一間安靜的咖啡廳,點杯溫開水,放下手機五分鐘,傾聽腦中最微弱的聲音: 你還能做什麼? 你為什麼想繼續堅持? 你最想要的,是真的什麼?
- 學會拒絕──讓「累」有被看見的空間 當同事邀約加班,你可以說:「謝謝,但今天真的太累了,我需要休息。」 當朋友約你聚會,你可以回:「很想見面,但我需要一點空間,能否下次再聚?」 當家人催你參加計畫,你可以表明:「我知道你們關心,但這週我想先讓自己充電。」 拒絕,不是自私,而是一種尊重:尊重自己的身心,讓「累」有被看見與釋放的機會。
- 設定「不想再想」的時間界線 比如: 晚上10點以後,不處理任何工作消息; 午休時段,不查看社交媒體,只好好閉目養神; 假日早晨,不翻手機,先給自己半小時的無網路獨處。 這些看似「小小的規則」,卻能讓你在忙碌的日子裡,擁有一片屬於自己的寧靜領域。
擁抱生活的不完美
- 別被「完美」的幻象綁住 社群媒體裡,每個人都用美美的照片、順利的進展包裝自己。你會不自覺把自己和別人比較,「他們都看起來很快樂,只有我還在努力」。 可實際上,每個人在鏡頭背後,都可能在暗自崩潰: 也有加班到深夜的疲憊; 也有感情裡的煩惱沒有跟誰說; 也有想逃離,但必須堅持的不得不。 當你告訴自己:「就休息,不要再想了」,其實是在和內心說: 「我不必追求他人的步調,我有自己的節奏。」 「我不必達到所有期待,我有權擁抱不完美。」
- 在「不用再想」之後,重拾那份熱忱 給自己一段與世隔絕的時光,那些曾被壓抑的渴望、被焦慮掩蓋的夢想,就會再次浮現: 曾想畫畫的你,可以重新拿起畫筆; 曾想學習烘焙的你,可以把烤箱預熱; 曾想出國旅遊的你,可以先在書店翻開旅遊指南。 讓生活重新找回「血液裡的溫度」,那些小小的喜悅與好奇,便足以讓你重新展開每一天。
給今天疲憊的你
- 你值得更溫柔的對待 「今天還好嗎?累了嗎?就休息,不要再想了。」這句看似簡單的話,其實包含了對自己最大 的溫柔: 承認疲憊的存在:你不必假裝一切都很好; 給予自己休息的許可:你可以暫時停下,不必一直前進; 相信休息之後,依舊可以重新出發,累了,就休息一下吧,什麼事明天再說吧。
✍ Y.H 字句備份|給自己一份溫柔的放下,擁抱未來的每一次心動。
✍喜歡這份深夜中的星期整聊事療癒內容嗎?
訂閱 Y.H|星期整療室小詩籤 ,讓我每週為你送上一暖暖的文章內容。 你的支持,就是我繼續在文字裡傾訴的最大動力。NT$49元/每月, 首月 NT$1,支持羽昊,不要讓羽昊餓死,點我訂閱