斜槓青年【實踐版】
成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈
作者： Susan Kuang 購書連結：斜槓青年【實踐版】：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈
為什麼這本書會讓我「相見恨晚」？
看完這本《斜槓青年【實踐版】》，我只想說一句話：「怎麼沒有早點看到它！」 書裡的很多觀點，直接點破我過去那些焦慮與自我懷疑的問題點，那些以為「我不夠好」、「我是不是走錯路了」的聲音，終於有人幫我說出來，還給了解決方法。Susan Kuang 這本書讓我有種像是中文版的《納瓦爾寶典》一步一步拆解「如何真正成為一個幸福、有掌控感的人」。
重點一：幸福，其實是懂得管理痛苦
幸福不是永遠正向、沒煩惱，而是懂得怎麼與「痛苦共處」。書中提到，真正幸福的人，大腦會維持四大快樂化學物質的平衡（血清素、腦內啡、催產素、多巴胺），而這樣的人，通常具備五個幸福關鍵：
- 積極情緒
- 專注投入
- 生命意義
- 成就感
- 良好人際關係
痛苦是無法避免的，那就學會「主動選擇痛苦」，當我們願意為成長去承擔痛苦，那其實就不再那麼痛了。
重點二：內耗不是你懶，是你在和自己打仗
這本書讓我開始練習放下「我不夠好」的執念，原來，我們的自尊是為了讓自己獲得生存，但也因此容易將價值感綁定在不可控的結果上。
書中教了兩個重要練習：
- 自我慈悲：允許自己有不足、犯錯，不急著批判自己
- 內控思維：你不是受害者，你有選擇的能力
透過這些觀念，我開始學著對自己多一點接納，少一點「為什麼我還做不到」的自責。
重點三：好的學習，從「解決問題」開始
不是為了學而學，而是為了解決問題才去學習。
當你遇到痛點時才會真正投入，也才會願意熬過初學期的痛感。
職場的本質是勞動交換，不是療癒自己。我們若想擁有更高的自由，就要有更高的風險承擔與自我驅動力。
重點四：忘掉目標，建立系統
這是我覺得這本書最精華的一段。
作者強調，比起設立遙不可及的目標，更重要的是建立能持續前進的行動系統。像是：
- 每天早上的「促發練習」：呼吸、感恩、自我激勵
- 寫成長日記：用不同視角看待挫折
- 建立作品思維：把學習轉化成具體產出
- 深度工作四小時：保留高效專注時間
這些方法，我開始慢慢套用在我的工作與創作中。
重點五：壓力管理是創作者的基本功
最後一章談到精力管理，是我自己很有感的一塊。 身為想要斜槓的自己，我時常同時面對多個任務，很容易壓力過大、拖延症發作。
書中提供了幾個有效工具：
- 正念呼吸：關閉「戰鬥模式」的大腦，重新獲得平靜
- 巧妙設定誘惑或懲罰：讓未來的快樂/痛苦提前
- 簡化選擇：打造有秩序的早晚儀式
- 精力最旺的四小時：保留給最重要的任務
結語：
找到大於自我的意義，才能活得自由又有力量
這本書最後提到：「安全感，是意義感的前提；而有意義的人生，是要先擺脫對自我的執著。」
這句話讓我好感動⋯⋯
我想，若有一天，我的存在能讓他人的生活多一點溫柔，那我也就活得有價值了。 所以，我想繼續努力
成為一個內控者，一步一步，走向自己想要的幸福人生。
