有一段時間，我常常處在一種混濁的狀態裡。
心煩、煩躁、焦躁、鬱悶、急迫、緊張……
各種負面的情緒輪番上陣，像一層層霧，悶得讓人透不過氣。那時候的我，其實根本沒在看這個世界。眼睛是睜著的，但心是關著的。
加上手機那麼方便，沒事就滑、訊息就回、畫面一直換，
日子像是滑過去一樣，越滑越空，越看越煩。我不知道這種狀況從什麼時候開始的，只知道它持續很久了，久到我以為那就是「正常」。
直到有一天，手機突然有點問題，我按了重開機。
螢幕黑了，我只能等。很不習慣地，我抬起了頭。
然後我看見了藍藍的天空，
看見了幾朵白雲慢慢飄過，就那樣靜靜地，在我眼前。
那一刻，好像什麼都停下來了。
煩躁感沒有了、焦慮感也安靜了，我甚至不知道為什麼，但我知道——我好久沒有這樣「看著」世界了。
從那天開始，我試著把這個瞬間記下來。
不是要讓自己永遠平靜，而是提醒自己：當那些情緒又來的時候，我還可以選擇抬頭看看。
看看窗外、看看光影、看看走路的路人、看看風吹動的樹葉。
這些都在，不需要我費力，也不需要我解釋。
現在的我，還是會焦慮、會心煩、會陷入自己的情緒裡，
但當我發覺時，我會提醒自己：事情也許不會立刻改變，但我的看法可以改變。而當看法改變了，世界，也就跟著變了。
有時候，最簡單的方法就是：
把手機放下，抬起頭，看看這個其實一直都在的美好世界。
