《恆毅力》作者是我在社群媒體上追蹤的對象，前陣子有天一早起床，就看到她在某學院草坪上類似畢業典禮的場合，發表演講。她首先請院長幫一個小忙，哇大家都很好奇怎麼回事，她笑著請院長保管她的手機，院長彬彬有禮地接過來。達克沃斯轉身回到講台，以為演講要正式開始，她又說還有一件事，問院長是否介意也將手機給達克沃斯保管，院長愣住了，達克沃斯笑著說：「我保證一定會還給你！」，院長笑著從善如流地，將手機從博士袍中拿出來，交給達克沃斯，這下兩人互相保管手機啦，達克沃斯一轉身面對群眾--臺下即將鵬程萬里的畢業生，和前來見證和祝福的家人，她接著邀請全部的人一起參與一個實驗，從來未曾在其他畢業典禮發生過的，請大家都跟著做「她跟院長剛剛做的事：交換、幫對方保管手機。」
演講一開頭，專門研究成功學、研究恆毅力人格的她說，有一個指標關乎著對你未來的成就和幸福感，那就是「你將手機放在哪裡」。她分享實際研究顯示，讓兩組學生寫數學考卷，光是將手機放在卷子旁邊的那一組，表現就低於旁邊沒有手機的那一組。（點選前兩行藍色的字，就能連結看演講實況，生動有趣充滿受用簡明的啟發）以下是該學院給演講影片所寫的說明，翻譯成中文：
Angela Duckworth 在 2025 年 5 月 25 日貝茨學院的畢業典禮演講中，傳達了一個引人入勝、實用且切題的訊息，敦促聽眾追求「情境塑造」（situation modification）。這意味著「利用物理距離來創造心理距離」——特別是我們的手機與自身之間的物理距離。
情境修正有其科學依據。「像我這樣的心理學家發現，實現你人生中想要的東西，與強迫自己以某種方式行動關係不大，」Duckworth 說。「成功人士……很少依靠內在毅力來抵制誘惑。相反地，他們完全避免誘惑。」
換句話說，「成功的奮鬥者非常清楚情境如何塑造他們的行為。他們刻意設計自己的情境，使明智的選擇變得更容易。」
「這就是數位時代中正念的樣貌，」身為心理學家、人類行為研究領域的領軍人物，也是《紐約時報》暢銷書《恆毅力》作者的 Duckworth 說。「不是靠意志力，而是形塑造就你的情境 的智慧。」
「遠離」或「暫停」手機的影響或使用並非陌生的建議，令我著迷的其實是達克沃斯的「手腕」，或說「實踐的藝術」，她生動地抓住注意力、時機、人際互動，新鮮有趣地「使人樂意一起體驗」--她以心理學家的身份「恰如其分」地說「一起做個小實驗」。
直接跟任何人硬生生地說「把手機交出來」，都會是無效的話，得到的回應不外乎是「我本來就不會拿出來」、「為什麼」、「這是我的隱私耶」，甚至「臉上微笑但心中無視」等回應，但她運用了心理學的技巧：第一點「先（引發好奇地）請求對方幫忙」（心理學研究顯示，人腦傾向於認定喜愛自己給予幫忙的對象）、第二點：「先示範自己把手機給人保管」，這兩個技巧在演講當中沒有特別論述，卻是我們在工作上、在為人父母上，最該學習的強大技巧。第三點是，儘管她運用技巧，卻不討人厭，關鍵是什麼呢？那是人際互動、公開場合的節奏氛圍的自在、節奏和「目標」的掌握，「臺上一分鐘，臺下十年功」的技能的琢磨和修整，耶魯大學的父母課程中也有類似的建議，命名為「help antecedents」，要父母「看著鏡子練習」，因為「說事情的方式大大影響孩子聽話的可能」，父母可以在鏡子前面分別用三種方式說：一、平常的方式；二、負面的方式（皺眉、命令、手指、嚴厲）；三、溫和甜美的自我方式（平靜的聲音、舒緩的節奏、笑容，使用「更好的是....＋請＋提供選項」等），而為了成為夠好的父母（這是英國小兒科醫師溫尼考特的名言，不必成為完美的父母，孩子也有尋求諸般能滋養成長的能力，請成為夠好的父母），為了成為夠好的父母，為了優化我們溝通表達的藝術：實際、足夠的練習是必要的。
