學會承認脆弱，不代表你輸了
「我沒事啦。」
「沒關係，我可以的。」
「真的，我很好。」
我們習慣在難過時微笑，在心痛時說「還好」，
在疲累崩潰邊緣時，還硬撐著告訴別人「我撐得住」。
有時候，那些我們最想隱藏的脆弱，才是真正需要被看見的地方。
為什麼我們總是「假裝沒事」？
從小到大，我們被教導「堅強是一種美德」，
但這個世界給的堅強標準，往往是壓抑情緒、忽視需要、對痛苦保持沉默。
於是，我們學會了：
- 把情緒藏起來，才不會被說太情緒化
- 把疲憊吞下去，才不會被認為不夠努力
- 把傷口藏好，才不會被看不起
慢慢地，連我們自己也開始相信：
只要表現得沒事，就不會成為麻煩。
可是你知道嗎？
長期的「假裝沒事」，會讓我們與自己的情緒斷線，
甚至忘了該怎麼感覺、怎麼表達、怎麼求救。
假裝沒事，其實讓你更受傷
當我們不允許自己承認脆弱，心裡會慢慢堆積以下這些東西：
- 習慣性否認自己的情緒需求
- 容易對小事情緒爆炸，因為累積太多沒處理的感受
- 感到孤單，卻又不敢說出「我需要陪伴」
- 對他人的關心感到排斥，因為「我都沒事了，你幹嘛來煩我？」
這不是你有問題，而是你太習慣靠自己，卻沒發現「獨自強撐」是一種慢性耗損。
真正的強大，是承認「我現在不好」
你可以哭，你可以說「我受傷了」，你可以說「我需要幫助」。
這不是軟弱，而是真實的開始。
當你願意承認「我正在痛」，你就給了自己療癒的機會。
情緒不是敵人，它們只是希望你聽見自己正在呼救的聲音。
說「我不行了」，不是你輸了，而是你終於願意照顧自己了。
療癒練習｜《說出一句你從沒說出口的真話》
今天請你做一件很簡單但有點困難的事：
寫下一句你一直沒說出口、但其實你很想說的真話。
它可以是：
「我其實很累了，真的不想再逞強。」
「我那天真的很受傷，但我沒說出來。」
「我需要被抱一下，但我不好意思開口。」
你不一定要說給誰聽，但請寫下來，對你自己誠實。
寫下來的那一刻，你就開始為自己拆掉一層防備的牆。
今天的留言互動邀請你一起分享：
「你曾經最想說但沒說出口的那句話是什麼？」
或者：「你今天想對自己誠實地說一句什麼話？」
你也可以：
- 留一句對自己更誠實的話在留言區
- 傳這篇文章給一位你覺得「總是說自己沒事」的朋友
- 收藏起來，當你下一次又想逞強的時候提醒自己：其實你可以選擇說「我不好」
明天是 Day 19，我們將一起來到另一個溫柔的主題：
《不是你太玻璃心，是你太久沒被理解了》——溫柔擁抱敏感體質
在此之前，請你給自己一個擁抱。
你不需要再假裝沒事，
你可以慢慢學著把「我很好」換成「我現在有點累，想休息一下」。
歡迎加入我的Discord，有專屬的樹洞空間可以私訊找我聊聊，記得先領取身份組 ~
如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
