現代人生活常常久坐、壓力大、缺乏運動，造成「血管年齡」比你實際年齡老得多
有一種無創、快速的檢查：ABI（踝肱指數），可以幫助我們看見血管的真實年齡，甚至在沒有症狀時，就及早發現動脈硬化與血流異常的風險。
什麼是 ABI？
ABI，全名是「踝肱指數」（Ankle-Brachial Index），是將腳踝收縮壓除以手臂收縮壓所得的比值。
透過這個比值，我們可以偵測下肢動脈是否有狹窄或阻塞的情況。
- 腳壓正常 ≒ 手壓：血流通暢 ✅
- 腳壓明顯低於手壓：血管阻塞風險 ↑
- 腳壓反而高於正常：血管過硬、鈣化可能性 ↑
這個檢查只需要在四肢套上血壓袖帶、靜靜躺著就能完成，無須抽血、不需運動，是一項快速又無創的評估工具。
ABI 數值該怎麼看？
ABI數值圖表
誰該做 ABI？
以下族群特別建議定期檢測 ABI：
- 有高血壓、高血脂、糖尿病史者
- 慢性腎臟病患者
- 有抽菸習慣或曾長期抽菸者
- 久坐久站、腿容易痠、腳麻、走路會痛的人
- 有家族心血管疾病史者
- 年長者（50 歲以上）
檢查過程與常見干擾因素
ABI 是一項簡便的檢查，但也存在一些潛在限制與干擾：
- 四肢綁上血壓袖帶進行加壓時，有些患者可能會感到不適，特別是皮膚較敏感者或罹患慢性腎病、水腫者，加壓過程可能引起紅腫或疼痛感。
- 袖帶若鬆脫或位置不正確，可能導致血壓數值不準，進而影響 ABI 計算。檢查時須由有經驗的技術人員協助，並避免患者主動出力或過度移動。
- 血壓過低、心律不整、周邊血流較差者，也可能因血壓波動或脈搏難以偵測，出現讀值困難。
- 嚴重血管鈣化者（常見於糖尿病、透析患者）會出現 ABI >1.4 的異常高值，此時需轉而進行更敏感的替代檢查。
常見替代方式：
- TBI（趾肱指數）：用腳趾測壓，適合血管硬化者。
- 脈波速度（PWV）：測量血管彈性，了解硬化程度。
- 下肢動脈超音波：可視化血管走向與阻塞情況。
選擇合適的檢查工具與方式，會讓評估更準確，也能減少病患不適。
如果 ABI 不正常，該怎麼辦？
若 ABI 偏低（<0.9）
- 代表下肢可能已有狹窄或阻塞現象
- 建議進一步做：
- TBI（趾肱指數）：更適合糖尿病患者
- 下肢動脈超音波：觀察血流是否暢通
- 血脂、血糖、CRP 等慢性病指標
若 ABI 偏高（>1.4）
- 表示血管可能鈣化過度，無法被壓縮
- 建議進一步做：
- TBI 檢查：改用腳趾評估
- PWV（脈波速度）：了解血管彈性與老化程度
保養血管，讓年齡倒退的方法
即使檢查出異常，也不必恐慌。只要從日常做起，就有機會讓血管回到年輕狀態。
血管保養五大行動：
- 規律運動：快走、騎車、游泳，每週至少 150 分鐘
- 飲食調整：高纖低糖、補充好油（魚油、橄欖油）
- 控制三高：定期追蹤血壓、血糖與膽固醇
- 戒菸限酒：尼古丁與酒精會損害血管內皮
- 壓力管理與睡眠充足：避免交感神經過度活躍，維持 HRV 心率變異度的穩定
從「無感」到「有感」，血管健康不能等
ABI 是一項簡單但意義深遠的檢查。
它能讓我們在還沒有中風、心肌梗塞、腳潰瘍之前，提早踩煞車。
血管就像灌溉生命的河流，一旦出現淤塞或硬化，全身都會受到影響。
現在就開始關心你的血管年齡吧！
下一次健檢，可以再問一句：可以選做 ABI 嗎？
