4+2R 飲食代謝 R1-3

kai___chu-avatar-img
kai___chu
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

R1 Day3

明顯的飢餓感連爬樓梯都感到有氣無力

攝取的水量過多的狀況使身體電解質與血鈉含量降低 含一小撮鹽巴在嘴裡讓身體電解質得以平衡

熱量缺口的飢餓感 喝水已經無法緩解 開了無糖豆漿大口喝下吧

體重掉1.1公斤 越來越接近R2的階段

體重 64.1 體脂32.6 (未排便)

攝取

義美W Protein 乳清蛋白-可可口味 35克*2

水份3500cc

黑咖啡300ml

光泉 濃豆漿 特濃5.1 (無加糖) 400ml

統一陽光黑豆漿(無加糖) 400ml

光泉 黑豆漿(無加糖) 400ml

留言
avatar-img
留言分享你的想法！
avatar-img
kai___chu的沙龍
0會員
4內容數
健康飲食生活記錄
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：創作者營運專員/經理（Operations Specialist）｜Creator Partnership 部門
創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
#vocus#方格子#求職
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：創作者營運專員/經理（Operations Specialist）｜Creator Partnership 部門
創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
#vocus#方格子#求職
Thumbnail
avatar-avatar
深邃月光的心想事成許願宇宙
維持體重的冬季對策(上)
   隨著接近2023年年底，也更容易感到肚子餓。這是因為身體沒有累積那麼多脂肪，所以要消耗時變成要隨時補充才行。像月光最近就有一次在走路運動時，遇到血糖過低而餓到全身發抖的情況。思索著當日不同的狀況是下午吃了一片白吐司，可能是因為吃了碳水，因此血糖降得太快。而這樣思考所得的暫時性答案，只是
#深邃月光#健康生活#走路運動
Thumbnail
avatar-avatar
深邃月光的心想事成許願宇宙
維持體重的冬季對策(上)
   隨著接近2023年年底，也更容易感到肚子餓。這是因為身體沒有累積那麼多脂肪，所以要消耗時變成要隨時補充才行。像月光最近就有一次在走路運動時，遇到血糖過低而餓到全身發抖的情況。思索著當日不同的狀況是下午吃了一片白吐司，可能是因為吃了碳水，因此血糖降得太快。而這樣思考所得的暫時性答案，只是
#深邃月光#健康生活#走路運動
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day 22
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。 起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。 半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
#減重#飲食控制#無糖飲食
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day 22
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。 起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。 半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
#減重#飲食控制#無糖飲食
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day 20
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。 不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
#血糖#211餐盤#飲食控制
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day 20
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。 不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
#血糖#211餐盤#飲食控制
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day 10
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
#健康#血糖#糖尿病
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day 10
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
#健康#血糖#糖尿病
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day3
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。 今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
#健康#飲控#無糖飲食
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day3
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。 今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
#健康#飲控#無糖飲食
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day2
吃的快樂讓我過去願意忍受很多身體上的不舒服，包括（但不限於）腰酸背痛，腹脹（脹氣、消化慢），背長痘痘，膝蓋辛苦，瑜伽一些姿勢做不出來（尤其是肚子會擋在中間的姿勢），睡眠不好，牙艱弱，腳跟角質堆積很快（三週到一個月就要去修一次），視線模糊，筋骨僵硬，無法早起，起床昏沉…… 當然以上很多也不一定跟飲食
#無糖飲食#健康#飲食控制
Thumbnail
avatar-avatar
阿米居家實驗區
無糖飲食記錄 Day2
吃的快樂讓我過去願意忍受很多身體上的不舒服，包括（但不限於）腰酸背痛，腹脹（脹氣、消化慢），背長痘痘，膝蓋辛苦，瑜伽一些姿勢做不出來（尤其是肚子會擋在中間的姿勢），睡眠不好，牙艱弱，腳跟角質堆積很快（三週到一個月就要去修一次），視線模糊，筋骨僵硬，無法早起，起床昏沉…… 當然以上很多也不一定跟飲食
#無糖飲食#健康#飲食控制
Thumbnail
avatar-avatar
自由美心
三階的後座力-關於吃
2020.12.31 課程結束，其中一個身體明顯的改變就是進食的習慣也變了。 不知道是否是因為三天流太多淚、失去太多水分，原本不愛喝水的我這幾天狂喝水，甚至覺得喝水是件舒服的事。 之前習慣性的每天來2杯黑咖啡，幾乎將咖啡當水喝，連水都喜歡從入口開始就有滿滿刺激感的氣泡水， 現在的我真心喜歡
#療癒#自我療癒#情緒
Thumbnail
avatar-avatar
自由美心
三階的後座力-關於吃
2020.12.31 課程結束，其中一個身體明顯的改變就是進食的習慣也變了。 不知道是否是因為三天流太多淚、失去太多水分，原本不愛喝水的我這幾天狂喝水，甚至覺得喝水是件舒服的事。 之前習慣性的每天來2杯黑咖啡，幾乎將咖啡當水喝，連水都喜歡從入口開始就有滿滿刺激感的氣泡水， 現在的我真心喜歡
#療癒#自我療癒#情緒
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News