經過五月的歐洲之旅之後，2025/5月體重平均來到80.01公斤，2025/6月體重平均降到79.35公斤，現在寫文章的當下是2025/07/13 週日體重來到77.9公斤。
回顧2025年上半年的成績是從一月的平均體重83.25公斤，降到77.9公斤，也才5公斤而已，我自己覺得這成績很差，但回顧這2025上半年，去歐洲兩趟，至中國三趟，去過的城市數量與吃過的美食超多，我下面仔細數一下：
- 阿姆斯特丹（美食：小鬆餅與薯條）
- 法國（美食：飯店麵包與甜點）
- 海牙（無美食）
- 鹿特丹（無美食）
- 烏特勒支（five guys漢堡）
- 倫敦（Iron steak)
- 中國石家莊（羊肉火鍋）
- 蘇州（大娘水餃）
- 徐州（快炒中餐）
- 紹興（烤鴨與中式餐點）
- 上海（海鮮火鍋，小楊生煎，巡湘記）
- 泉州（待觀察）
這半年，剛是算得到城市我就去了12個以上，體重還能降個五公斤？回頭看，是個奇蹟嗎？這過程中連營養師一度也問過我：你還有要繼續減重嗎？
尤其是2025年的四月，體重數字甚至上升了，四月的平均體重比三月增加了0.1公斤。這也許是很小的數字，但這就讓我的體重曲線出現了一個平盤向上的污點。
這四月到底發生了什麼事情？ 其實就是我不知道該在上海怎麼進行飲食控制，導致4/18日早上體重最高來到83.6公斤，只因前一天，連續中午與晚餐兩頓飯局，菜太好吃，沒有克制的狀態下所導致。而且這個月裡，我心態上染上了一種很糟糕的觀念，就是體重能維持就很偷笑了，不需要期待能下降。
4月的上海吃的太油太鹹，體重停滯甚至往上跑，回頭看，真不值得
來到了五月，公司進行健康檢查，從去年8月開始飲食控制到5/17的健康檢查，算是一個驗收，也是我這輩子唯一一次期待進行健康檢查，尤其是在進行腹部超音波時，醫生告知我沒有脂肪肝的現象，這點讓我太驚訝了，過去最嚴重的時候是中重脂肪肝的我，真的沒想過會有這樣的一天，到了6月收到健檢報告後，雖然我的體脂肪還是偏高，但大部分的數據都比去年進步太多了，這超過半年的飲食控制的費用，花得太值得了。
體健隔天出發去了歐洲，當地物價高，且有廚房可以自己煮，所以五月能夠把體重繼續往下走，但也因為我心態不期待減重，所以每當體重有點下降時，我自己又會偷吃點好東西來獎勵自己，導致體重下降有限。
去歐洲的長榮商務艙，小小放縱一下自己，酒與麵包不限量，吃的下就吃
在阿姆斯特丹的日子裡，我倆盡量都在家裡吃
照片中的食物，是我在歐洲兩週裡，少數吃到的美食。
來到六月，雖然短暫去了上海五天，但這段時間我稍微控制得還可以，加上大部分的時間都在台灣，在台灣上班的日子裡，我中午都吃很清淡的健康便當，這時候我發現，週一到週五認份的吃健康一點，週六日小小放縱一下，體重又可以正常的下降，這個月體重就維持在79公斤了。這時候我自己也認知到，我已經不是個體重超過80的中年大叔了．
六月底又出發到上海，出發前，營養師認為我這趟去上海，體重能維持就很好了，不期望我的體重能下降。
反骨的我，這趟來上海，就沒有那種補償自己想吃美食的慾望，而我也找到一家不錯吃的健身餐：刺臂輕食。
他家的很多餐點大約都是28~35人民幣，價格跟台灣的健康便當差不多，但是上海刺臂輕食的餐點好吃太多了，加上這費用是包含外送服務，吃這種好吃的健康餐就不會讓我有種美食剝奪感，所以平日的體重除了維持還能微微的下降。
照片中的雞胸肉藜麥飯，很神奇，因為飯的口感與味道有點像粽子般的油飯，好吃。
一週下來，體重小有降幅，週五晚上就必須點個烤鴨個人餐來吃吃，事實證明隔天的體重不會反彈太多
週五凌晨睡不著，期待著放假心情太High，只好點個正宗羊肉串，這種好吃多了，孜然不會下太重，保留羊肉的口感。
假日我也發現了一家很棒的海鮮自助火鍋，週末早上我就喝杯咖啡，空腹到中午過後，花2元人民幣搭公車去姜富貴海鮮火鍋，這裡的青菜，生蠔與牛肉都很新鮮，吃起來非常飽，而且慢慢吃的狀態下，我不用吃主食也很飽，留點吃主食的空間到晚餐。
這餐唯一可惜的就是沒有黑木耳，可惜。胡椒豬肚雞湯配小白菜，很搭，生蠔吃好吃。隔天週日又再去一次。
到了晚餐時刻，我點了喜歡的Time’s cafe貝果搭配拿鐵，吃完後再去附近的麥悠悠養生會館按摩，這樣的週末安排，心靈上是感到挺空虛的，但身體獲得不錯的營養與休息，
