Expected Goals vs. Actual Completion
- Atomic habit 實踐 → 50% (完成每日晨行、冥想，但平時有滑手機）
- 下週踐行
- Routine redifine (Atomic habit)
- 每週有明確的時間分配，每週強迫自己遵守 → 0%
- 反思：突破生活無法進入閉環的輪迴
- 設計一個可以讓我不間斷看到長期目標，一步一步實現的框架 → 30%
Obvious Stuck Points
無法進入成長閉環
在這幾年的時間，我一直想要讓我的生活走向正軌，但始終沒有做到。
我理想的生活是早上起來可以運動、冥想，然後接著工作。工作完後定期休息、運動。
但我在試圖嘗試之後，這兩年的時間我發現從來沒有完成過至少一個月。可能有一兩個禮拜，但沒有一個長期的成功。我一直在思考，並且一直試圖透過反思去優化整個過程。每一次定的目標都是：我要準時下班，我要過了某個時間不工作，但總是沒有達成這個目標。 就彷彿進入了一個輪迴的狀態，然後永遠都到達不了終點。
最近因為讀了很多書，然後又更深度的思考，我發現最終可能是我之前都在錯誤的定義問題。
我一直認為這是我要強制去執行、去解決這個突發事件影響我的問題，但我並沒有想到，根源其實是在背後的突發事件上。
我要解決的是發生突發事件，讓突發事件的幾率變得非常低。首先，我基本上不會有兩天重複的突發事件發生，來打亂我生活的節奏。這也是《原子習慣》中講的，不要連續兩天都落掉自己的習慣養成。
問題的循環是當我有突發事件或是做不完的工作導致晚睡。
晚上自制力不夠的時候，又會開始滑手機。這會讓我更晚睡，然後更晚起。
晚起就會打亂節奏，進而打亂儀式感。
所以造成我想要。 優化生活的整個流程變成了一個徒勞。然後，我又建立了流程，卻因為同樣的事件而再次打破。
所以在太多不確定性的因素下，我根本就沒有辦法創建一個非常好的生活節奏。
這樣會導致我無時無刻都在建立新的習慣、打破新的習慣，然後創造一堆馬上就會被棄用的東西。
所以我最應該解決的並不是我的流程，而是流程背後的問題。
那流程背後的問題就是突發事件和做不完的工作。
我覺得解決這兩個最好的方法就是“不做”超時
解決預料之外事件
我近幾年基本上都在創業做項目，然後加入新創，所以老實講，常常會有不可控的工作超時，甚至是晚上有突然要修的問題。
要解決兩部分
- 不可控制的工作超時
- 可以假日工作，但儘量不要晚上超過 9 點工作
- 晚上突然有問題要修
- 除非 hotfix, 不然不要晚上有發 prod
誘惑
我向來都不是個可以抵擋住誘惑的人
從小我就很常玩遊戲超時。然後大學的時候，看美劇、看漫畫，直接看到一個禮拜都不去上課。
那出社會工作之後，我在清大做研究的時候，也常常是整天都在研究室打電動。
現在的生活雖然已經極簡，但仍舊充斥著很多讓人分心的地方
Youtube 的推薦算法、Line、FB、微信都有短影音和廣告
在三月的時候，我曾經嘗試透過喫藥提升自己多巴胺的水平來控制這個問題。
當然，可以控制一下子，但長久而言，還是沒有辦法進行完全的控制。
也可能是我對自己的要求比較高，但實際上我後來發現，這並不是自制力不夠的問題，而是我總是在精神力萎靡的時候去接觸這些科技產品。
工作累的時候，滑一下LINE就會不小心看到廣告；工作累的時候，滑一下FB就會不小心看到會讓人一直滑下去的東西。
我慢慢意識到這些科技產品應該是變成工具，而不是玩具。那不然要變成工具，而且它又會在，那就應該要專注地去給它一個時間，並且在意志最堅強的時候去完成那些需要用這些科技產品的功能的時候。
Next week plan
- Atomic habit 實踐
- 踐行
- Routine redifine (Atomic habit)
- 每週有明確的時間分配，每週強迫自己遵守
- 不要晚上推 prod
- 記錄自己晚於 9 點結束工作的天數紀錄
- 設計一個可以讓我不間斷看到長期目標，一步一步實現的框架 → 30%
