為什麼很多看起來很成功的人，臉上卻沒有快樂的表情？
還記得第一次得到大家認可的時候嗎？那種被看見、被肯定的感覺真的很棒。但慢慢地，我們發現自己開始活在別人的期待裡。
「你這麼厲害，應該要...」 「像你這樣的人，不應該...」 「大家都看著你，你要...」突然間，你不再是你自己，而是變成了一個「成功的人」。你要符合這個標籤，要維持這個形象，要不斷證明自己配得上這個位置。
最可怕的是，你開始害怕失敗。不是因為失敗本身，而是因為害怕讓別人失望，害怕從神壇上跌下來。你變得小心翼翼，不敢冒險，不敢嘗試新的東西，因為萬一失敗了，所有人都會看到。
成功帶來的最大副作用，可能就是孤獨。
當你達到某個高度後，你會發現能理解你的人越來越少。朋友開始對你有距離感，覺得你跟他們不是同一個世界的人。家人開始對你有更高的期待，覺得你應該要更強、更穩定、更完美。
更糟的是，你也開始懷疑別人接近你的動機。他們是真的喜歡你這個人，還是喜歡你的成就？他們是想跟你做朋友，還是想從你身上得到什麼？
我記得有一次，一個很久沒聯絡的朋友突然找我，聊了幾句後就開始談他的困難，希望我能幫忙。掛掉電話後，我突然覺得很空虛。我開始懷疑，到底有多少人是真的在乎我這個人，而不是我能提供的價值？你是不是也遇過這種情況？
更可怕的是，成功會上癮。
當你達到一個目標後，那種滿足感很快就會消失，然後你會想要更多。更高的職位、更多的錢、更大的名聲...這個遊戲永遠沒有終點。
我們以前賺到某個數字就會安心，達到後缺又開始擔心怎麼維持，怎麼賺更多。以為得到某個職位就會快樂，得到後，又開始想著下一個目標。
這就像吸毒一樣，你需要越來越多的刺激才能得到同樣的快感。而在這個過程中，你漸漸失去了享受當下的能力，人生變成一個不斷追逐的過程，沒有喘息的餘地，我們甚至渾然不覺，漸漸的也很難感受到快樂。
你試試在搜尋引擎上輸入，富豪/憂鬱症，你會發現有多少成功以及極度富有的人，卻一點也不感到快樂，甚至罹患憂鬱症，我隨便點入一篇天下文化，在2015年的文章，那些億萬富翁為什麼不快樂？大家有興趣，也可以去看看。
其實根據統計，那些中了樂透一輩子應該不愁吃穿，每天吃香喝辣，過上跟過去再也不一樣的生活的中獎人，幾年之後，有些人甚至失去所有的財富，變得一無所有，我猜想你會說，換成是我中了樂透，我才沒有那麼傻呢！但是你覺得那些人都是傻瓜嗎？不是的，當成功金錢與名聲，快速地向你湧來，沒有幾個人能夠理智的，從容地去面對。
所以，套句天下文化這篇文章裡說的，該如何避免這種億萬富豪的憂鬱，或是小老百姓工作沒前途、沒動力前進所導致的憂鬱？
我自己是非常好寄，過去在不甚發達的農業社會年代，相較於現代，罹患憂鬱症的比例相對高非常多，到底是為什麼？我做了一些搜尋以及整理，有興趣的人可以在文末資訊補充部分去看一下，我們先來談談，活在現代的我們，究竟可以怎樣避免，更精準的說法是：我們要如何讓自己的生活，在大部分時間裡，總是滿足的快樂的，對於罹患過憂鬱症的我，有很多的想法跟經驗想跟你們分享。
我在「嫚言漫語Talk」podcast，做了不少關於快樂，憂鬱症，負面情緒處理的話題，就是因為現代人非常容易，因為當今的社會文化及期待，造成很多的壓力內耗，進而罹患憂鬱症，或者是生活上很難感到快樂。
自從我罹患憂鬱症康復之後，我深刻的體會到，人生數十年，我們不斷地在追求，各種不同層面的成功與成就感，但卻忘記了，我們身為人最基本最需要的，是那份幸福感以及快樂，我們所有的追求，追根究底其實也只是希望，自己快樂一點開心一點，也就是得到大家所謂的幸福。
如果要焦慮，有了一千萬 ，我們還是可以焦慮。這一千萬夠養老嗎？通貨膨脹怎麼辦？孩子未來怎麼辦？像這樣的焦慮以及追求，讓我們忘記，用另外一個角度去思考，嘿！我有一千萬了！我可以拿一部分來保守投資，穩定的獲利，可以超過通貨膨脹，再拿一部分來積極投資，獲利可以讓我安心養老，剩下的部分，作為流動資金，看情況做調配，就算短期失利，我還是有本錢長期持有，有任何需要，也不愁沒有現金，哇，我的人生其實很不錯呢！
這樣聽起來好像只是想法不同，當然原則上是這樣子，但執行上卻沒有這麼簡單，因為我們已經被這個社會教育成，我要更成功，我要開名車住大房子，當成功變成制式化的物質，我們再也記不起來，酷熱的夏天晚上，帶著狗在河邊散步，突然一陣涼風吹來，抬頭看到今天的星星特別亮，在城市裡，像這樣一個小小的美好，再也不足以其實都是應該讓我們感到幸福了。
我的感覺是，我們總是忘記，所有的美好，所有的快樂，所有的成功，其實，都是應該先由外往內看，看清楚自己是什麼樣子的人？真正想要的是什麼？什麼可以讓我們感到快樂？而不是我們被灌輸的那些成功的定義。
我想舉個簡單的例子，對現在的我來說，我完全不追求更多美麗的衣服，不需要一個陪我到老的伴侶，我不擔心女兒的前途，因為他的未來應該由他自己去努力，我甚至也不需要車不需要房子，我想做的只是到處去旅行，分享我的人生經歷，讓更多的人不用受我受過的苦，走我走過的彎路，這是我的目標，以及對人生成就的定義。
所以，也許你現在還年輕，但是你真的可以問問自己，如果沒有那些外界所謂的成功定義，對你來說什麼事情，可以讓你感到快樂，什麼樣的工作，什麼樣的朋友？是你想要的？當你從內心去檢視，你才會發現自己真正的目標，而不是盲目的遵從普世價值。
我不知道這樣子的說法，對你們來說會不會有些不切實際，而這卻是我過了大半輩子之後，女兒也成年了，我也即將年滿54歲，真真實實的經驗和感受。
朋友們，別讓這個世界來定義你和你的快樂，找回自己的發言權，你真的可以以不一樣。
補充資料：
現代憂鬱症盛行率增加的可能原因綜合來看，現代社會憂鬱症診斷率的增加，可以歸因於「真實盛行率增加」與「診斷率提升」兩個層面：
1. 社會與環境的劇烈變遷工業化與都市化：
工業革命後，社會結構發生巨大轉變。人們從緊密的農村社群，移向疏離的都市環境。這種急遽的轉變可能帶來強烈的身心不適應感與失序感，增加了精神上的壓力 。社會連結的薄弱： 相較於農業時代以家族、村莊為中心的緊密人際網絡，現代社會的人際關係變得更加疏離和孤立。缺乏足夠的社會支持系統，是憂鬱症的風險因子之一。生活壓力與競爭： 現代社會充滿了各種壓力，包括學業、工作、經濟上的不安全感，以及無所不在的社會比較，這些都可能導致長期的精神緊張。
2. 診斷與意識的提升醫學的進步：
我們對憂鬱症的成因（包括生物、心理和社會因素）有了更深入的了解，並發展出更有效的診斷工具和治療方法 。公眾教育與去污名化： 隨著心理健康知識的普及，大眾對於憂鬱症的認識提高，也更能理解這是一種需要專業協助的疾病，而非個人意志薄弱，這使得更多人願意求助。
3. 生活方式的改變資訊過載：
網路和社群媒體的普及，使我們暴露在前所未有的大量資訊和社會比較中，容易產生焦慮和不滿足感。身體活動減少與飲食改變： 相較於以勞動為主的農業生活，現代人普遍久坐、缺乏足夠的運動，飲食也趨向高糖、高油的加工食品，這些都被證實與憂鬱風險有關。總結來說，現代社會憂鬱症的「盛行率」之所以看起來更高，部分是因為我們「看得見」也「願意去看」更多過去被隱藏的個案；但同時，現代生活的本質，包含其社會結構、生活壓力和人際關係的轉變，也確實為憂鬱症的發生提供了更多的土壤。
-資訊來自AI
更多內容請上Podcast「嫚言漫語TALK」：
https://open.spotify.com/show/0WCYFmkC7MaNlex3JCegKY?si=6ecfcb67cd6f42c5
