你有沒有曾經在晚上十點，你還在看電腦檢查未讀郵件，準備工作的東西？或是早上六七點，鬧鐘剛響的時候，你卻早已醒來，腦中盤算今天要完成的專案。週末本該放鬆，卻因為「再多做一點」的念頭，依舊坐在電腦前加班。
尤其是當工作與生活的界線模糊，我們該如何找到屬於自己的節奏？
在這篇文章裡，我將帶你回顧職涯起伏中的真實經歷、探討「Work Life Balance」背後的誤區，並分享如何將興趣化為動力，嘗試將工作與生活整合在一起。
為什麼重要？
Work Life Balance 是個假議題，工作與生活不是一條線分開的兩件事，而是共同都屬於組成人生的元素，關鍵是要整合工作與生活，打造出理想的人生
在這期的內容將涵蓋：
- Work Life Balance 迷思：工作與生活真的水火不容嗎？
- 整合思維：平衡是假議題，關鍵是整合工作與生活
- 價值驅動：以「工作觀×人生觀」重塑生活
- 專屬和弦：金錢、表達與影響力的理想比例
- 守護動機：延緩「實用性」思考，保護內在熱情
- 結論：整合工作與生活，打造出理想的人生
Work Life Balance 迷思：工作與生活真的水火不容嗎？
在剛開始工作的 2-3 年間，工作與生活的平衡是遙不可及的夢想，每天在工作上面總是有無數的任務需要完成，而且自己又是剛開始工作，很多工作技能、處理方式都還很菜，需要很多時間去摸索成長，工作效率也很難提升，所以在職涯的初期，我幾乎就是沒有工作與生活的平衡，光是工作就已經占滿了我的生活。
隨著工作經驗的累積，大概在工作的 3-5 年後，自己開始在工作上越來越駕輕就熟，也更清楚每件事情的輕重緩急，開始能夠適應工作上永遠都在失火，但是重要的是不能讓有火是會大到危及的程度，工作的時間不再無止盡的擴張，開始可以擁有工作之外的生活，這個階段的自己開始可以去擁有工作與生活的平衡。
接著就是我最近兩年的狀態，我開始懷疑工作與生活是不是一個假議題？為什麼工作與生活需要平衡？
我發現自己除了正職工作外，我也會自己去尋找有趣的 side project 來做，像是自己嘗試做 Podcast，要花時間準備內容、剪輯、上架，到現在開始寫文章、寫電子報，這些其實都算是某種【工作】，我對自己原本的說法是：「我可能就是個工作狂吧！永遠閒不下來的那種人」
但我後來才發現並不是，我在利用下班時間做這些事情的時候，我好像不會覺得他們是一種工作或是加班，我在做這些事情的時候，沒有那種工作上需要交付的壓力，或是一定要在什麼時間內做完的緊張，反而在做這些事情的時候，我覺得充滿能量、成就感，我甚至會自己主動想去花時間鑽研、提升能力，儘管他們不一定可以像工作一樣換出薪水，這種可以喜歡工作的感覺好神奇。
整合思維：平衡是假議題，關鍵是整合工作與生活
我前陣子在讀 iPod 之父 Tony Fadell 的書《Build 創建之道》時，看到他說了一段話，就是在描述我覺得疑惑的地方
“When you’re doing something truly new, truly important, it’s never balanced. You’re obsessed. You’re in it. It’s war.”
如果你在做一件很新、很重要的事情，你會深深著迷，一頭栽進去，進入戰鬥模式，這種狀態永遠不是平衡的。
Tony Fadell
沒錯，當人深深著迷一件事情的時候，才不會管是不是平衡的，就像小時候很容易著迷電玩，著迷電玩的時候，哪個小孩還管的了平衡不平衡，就是全部身心 All in 投入打到爆，花時間去練習技巧，為了有時間打更多的電動，讓自己回家寫作業變得更有效率，圍繞著想打電動的狀態形成了一種生活。
工作與生活是無法分開的，因為他們本來就不應該分開，工作與生活之間不存在界線，因為他們都是屬於人生的一部份，兩者應該是整合在一起的。
我們選擇把人生的時間，花在工作上與花在生活上，其實是一樣的道理，都是我們選擇使用時間的方式，人生也不會只有這兩個元素，還有家人、朋友、興趣等等，所有這些都是人生的元素，我們要做的選擇是把什麼東西放進人生之中。
價值驅動：以「工作觀×人生觀」重塑生活
在《Designing Your Work Life 做自己的工作設計師》這本書中，作者也是抱持一樣的觀點，關於設計出理想的工作，關鍵不是找到一個很棒的頭銜、薪水很高的工作，或是一個很被社會價值認可的工作，而是找到一個符合你的【工作價值觀】的工作。
- 為什麼要工作？
- 工作是為了什麼？工作的意義是什麼？
- 工作和個人、他人、社會有什麼關聯？
- 什麼叫「好工作」、「值得做」的工作？
- 金錢和工作的關聯是什麼？經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼？
以我自己為例，我認為工作是幫助我建立思考框架、升級視野的管道，透過工作的經驗，我希望可以更多元探索世界，擴展我的認知領域，同時我也認為收入很重要，非常重要，因為我對於金錢的焦慮感很強，我不想要處在一個需要擔心錢的狀態，我想要錢，因為這是我衡量自己價值很重要的指標。
回答完工作的價值觀後，我們也要思考自己的人生價值觀
- 人活在世上是為了什麼？
- 人生的意義或目的是什麼？
- 人與他人的關聯是什麼？
我的人生價值觀是人活在世上最重要的就是體驗，擁有各種不同的體驗，不管是看到、吃到、感受到等等，努力去探索各種不同的感受，認識世界的事物，這是我認為人生最重要的追求。
結合個人的工作觀與人生觀，我們才可以建立起一致的人生。
過著一致的人生，意思不是人生完美，每一天都過完美的生活，每一件事都配合得好好的。過著一致的人生，意思只是盡最大的努力，依據自己的世界觀與人生觀而活。
Stanford Designing Your Life
專屬和弦：金錢、表達與影響力的理想比例
在檢視自己的工作時，我們可以從三個角度來思考：金錢、影響力、表達。
- 金錢：代表的是收入
- 表達：代表向世界發出你的聲音、輸出看法，創作出你的東西
- 影響力：我們希望自己的工作產生什麼影響力？可能是影響少數個人的影響力，或是改變世界的影響力，影響力的範圍有多大？
每一份工作都可以用這三個元素組成，假如你今天是一間科技公司的產品經理，這個職位的薪水收入是一個元素。你在擔任產品經理時，有多大的自由空間可以表達你的想法、決定做什麼事情，這是影響力。你在公司內部能夠發揮的影響力，甚至是你管理的產品對於整個社會、世界的影響力，也是這份工作創造的影響。
從這三個元素，我們可以去思考自己理想的和弦是什麼，我們想要收入、表達、影響力各自佔有多高的比例，而且我們不一定只能從單一份工作去創造理想的和弦，可以有許多不同的角色來組合出理想的模樣。
創造出專屬你的和弦
就像我們在『打造人生組合 Portfolio：建立韌性，擺脫工作焦慮』文章提到的，可以用 Portfolio 組合的角度來思考，讓我們可以從不同的角色中，去組合、平衡出和弦，以我自己為例，我同時擁有的角色包括：
- 外商管理顧問：主要提供我收入，以及在大企業層級發揮影響力
- 《閱讀進行式》Podcast、電子報：讓我可以盡情去表達，將我的想法、經驗輸出到這個世界上與人分享，以及這些想法有機會影響到一些人，啟發個人層級做出改變
- 小眾興趣會員社群：主要提供我收入，以及自己可以下場嘗試，自己運營一個社群、產品的機會
我認為沒有任何一份工作是理想的，但可以透過多種角色組合出一個人理想的和弦。
守護動機：延緩「實用性」思考，保護內在熱情
當我們在探索不同的角色、工作時，起初很可能只是一個小的火花，一個興趣使然的起點，這時候我們需要特別小心，因為我們總是會太快去思考到，這個興趣有沒有價值？有沒有變現的機會？是不是對我的未來有幫助？
我們太快就會開始考量實用性。
我認為這些思考沒有錯，只是時間點的問題，當我們在探索新的角色時，稍微延緩一些「實用性」的評估，先讓自己探索看看，如果我們這麼快就要將每一個興趣、角色標上價值的標籤，那很多事情在一開始萌芽的時候就被扼殺了。
在心理學上有個理論是「動機擁擠理論」Motivation Crowding Theory，這個理論的核心論點是只要存在對於外部報酬的預期，就會削弱人的內在熱忱與動機。
在一項由美國賓州大學行為科學團隊進行的田野實驗中，設計了一款名為「迷宮方塊」（Maze Cube）的數位拼圖遊戲：玩家要在限定時間內完成挑戰。研究中，參與者被隨機分為三組：
- 從未預期獎勵組：任務全程不提及任何報酬；
- 預期獎勵組：事前告知每成功完成一局，就能獲得 1 美元報酬
- 驚喜獎勵組：同樣只在完成後才意外發放 1 美元
實驗結果顯示，預期獎勵組在有報酬階段確實投入更多時間與精力，破關的速度也顯著提升，然而一旦獎金撤銷，他們在隨後的自由遊玩時間裡，不僅參與度降至低於從未領過錢的對照組，甚至自評對遊戲的興趣也大幅下滑。
反觀驚喜獎勵組，無論有無報酬，他們對「迷宮方塊」的熱情始終穩定，與從未預期獎勵組不分上下，持續更久的遊玩時間。這項研究清楚地提醒我們，只要在活動開始前就已預期會有金錢誘因，就很有可能取代原本內在的好奇與樂趣，一旦外部獎勵消失，內在動機反而更容易流失。
結論：整合工作與生活，打造出理想的人生
“Choose a job you love, and you will never have to work a day in your life.”「選擇一份你熱愛的工作，這輩子就永遠不會覺得自己在工作。」
工作與生活的平衡只是一個假議題，關鍵是找到你喜歡的事情，當你可以找到喜歡的事情，那做這些事情將不再是痛苦、消耗，而是可以打造出一個理想的生活方式。
希望今天這篇文章，能讓你對於工作、生活多一點想像，嘗試去找出你理想中的工作和弦，讓我們一起前進打造出理想的人生。
