「情緒低潮時，最可怕的不是痛，而是『無感』。」
——心理學家 Hilary Jacobs Hendel
有時候，我們不是不開心，只是突然不想靠近什麼。
沒生氣、沒崩潰、沒有太大的情緒波動，但也說不上來自己有多好。
你不討厭世界，也不恨生活，只是突然間沒興趣了。
不是想離開誰，而是所有事都像遠遠的背景聲，聽得到，但不想回應。
這不是消極，也不是懶散，而是一種說不出口的疲憊感。
你不是想放棄，只是不知道為什麼再靠近會這麼累。
這不是憂鬱，是情緒自我保護的「冷靜模式」
很多人會在這種狀態裡默默自責：「是不是我變冷漠了？是不是我不夠積極了？」
但心理學告訴我們，這其實是身心在進行一種防衛性停機。
長期累積的壓力、情緒消耗、對抗失望的疲倦，都會讓我們的感覺系統進入「省電模式」。不是壞掉，是太耗電。
這個狀態有時很難被發現，因為它不像憂鬱那樣劇烈，也沒有悲傷那樣明顯。
但它像是一層霧，把你與生活之間隔出一點點距離。你還在運作，但不再熱情。
這不是你變不好，而是你曾經用太多力氣活著，現在終於讓自己暫停一下了。
不是沒熱情，而是太久沒有安全靠近的空間
你也許記得某段時間，自己是很有熱情的。
會想看一本書、做一道菜、傳訊息關心朋友。
但當這些熱情一次次遇到「不被重視」、「被消耗」、「被否定」，你會開始自動抽離。
不是討厭什麼，而是不敢再靠近。
這就像是，你曾經想靠近人群，但總是感覺不到真實連結；
你曾經想努力完成一件事，卻總在過程中感覺自己被要求得太多。
久了，你開始學會退後——因為靠近帶來壓力、不安全、不被理解。
所以你選擇「不靠近任何事」，來保護自己不要再次被傷害。
這不是冷淡，是一種「我曾經嘗試過，但現在只想安靜」的真誠。
我沒有討厭現在的生活，只是不想再扮演太多角色
這一種抽離感，常常發生在「其實過得還行」的時候。
沒有大災難、沒有明顯不順，只是日子像一場持續運行的機器，而你像是其中某個被規則限制住的齒輪。
你會說：「我知道我很幸運了。」
但同時也想說：「我真的累了，不想再裝成很可以的樣子。」
你已經扮演了太多角色——成熟的大人、體貼的伴侶、穩定的員工、勇敢的朋友
但那些角色有時不是你，而是你覺得「必須要這樣才不會被否定」。
所以你慢慢退回自己，不說太多、不期待太多，也不想靠近太多。
不是因為世界不好，而是你現在想當一個不需要表現的自己。
與其逼自己振作，不如練習回到「有感」的日常
我們習慣在這種狀態中說：「我要快點振作起來。」
但有時候，你不是需要振作，而是需要允許。
允許自己今天不想社交、不想努力、不想思考人生意義。
允許自己只是坐著喝杯茶、滑手機，或者什麼都不做——光是這樣就已經夠好了。
靠近世界的感覺，不是強逼自己去做什麼，而是從一個安全的、有感的小舉動開始
可能是一首喜歡的老歌、一段沒有壓力的散步、一通你知道不會評價你的電話。
當你不再逼自己有感，你反而會在不知不覺中，慢慢回到那個願意靠近的自己。
📝 重點整理
- 情緒冷感是身心為了保護自己而進入的「休眠期」，不是失能也不是問題
- 長期投入後的抽離感，源自於累積的失望與自我保護本能
- 你不是冷漠，而是選擇暫時退出「需要努力維持」的生活互動
- 允許自己存在，不做任何事，也是一種深度的療癒
- 真正的靠近，是從「不逼迫自己」開始，而不是強迫振作
💌 小提醒
你不是沒有熱情，只是需要一個能讓你安心喘息的空間。
在這個什麼都要趕、什麼都要證明的世界裡， 願你給自己一種新的節奏
慢慢來，別急著靠近，先讓心回溫。
你現在的樣子已經很了不起了，因為你還願意好好活著、好好照顧自己。
哪怕今天只做一件小事，也都是走在靠近自己的路上。
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