1 誰會自我防衛，除非他認為自己受到了攻擊，認為那攻擊是真實的，並且相信自己的防衛能夠救他？2而這正是防衛的愚蠢之處：它把幻相視為完全真實，然後試圖把它們當成真實來應對。3它把幻相加諸於幻相之上，從而使得修正變得更加困難，加倍困難。
2 當你試圖計畫未來、啟動過去，或照你自己的心意安排現在時，你其實就在做這件事。2你這麼做，是因為你相信，自己必須防範正在發生的事，因為那裡面一定包含了會威脅你的東西。3威脅感是一種對固有脆弱的承認，是一種相信存在危險的信念，此危險有力量召喚你做出適當防衛。
3 世界就是建立在這種瘋狂的信念之上。2而它所有的制度結構、所有的思想與疑慮、它的懲罰與重型武備、它的法律定義與法條規章、它的倫理觀、領袖與神明，全都只是為了維持那種威脅感而存在。3因為沒有一個全副武裝行走世間的人，心中不是被恐懼深深刺痛的。
4 防衛令人畏懼，2它源自恐懼。每當防衛一次，恐懼便隨之加劇。3你以為它能帶來安全，然而它所顯示的，是恐懼變得真實，以及驚恐被合理化了。4當你精心策劃你的計劃、把武裝加強、把門鎖鎖得更緊時，你竟沒有停下來問問自己：你究竟在防衛什麼？怎麼防衛？又是在防誰？這難道不奇怪嗎？
5 讓我們先來思考一下你所防衛的是什麼。2那必定是非常脆弱、容易遭受攻擊的東西；3它必定是個容易成為獵物的東西，無法保護自己，需要你的防衛。4除了身體之外，還有什麼東西如此脆弱，需要不斷的照顧與警覺、深切的關注，才能保住它那微弱的生命？5除了身體之外，還有什麼東西會動搖、無法勝任成為上主之子合宜的承載者？
6 然而，會感到恐懼的不是身體，它也不是一個應當被害怕的東西。2它沒有任何需求，除了那些你賦予它的。3它不需要複雜的防禦架構、不需要促進健康的藥物，也不需要照顧，甚至連一絲掛慮都不需要。4當你保衛它的生命，或送它禮物妝扮它更美時，或築牆讓它更安全時，你其實就是在宣告：你的家向時間的竊賊敞開，它是會腐壞、會崩塌的，它是如此不安全，以致於你必須拿自己的生命來守護它。
7 這幅畫面難道不可怕嗎？2面對這種家的概念，你能處在平安中嗎？3然而，除了你自己的信念，還有什麼賦予身體這種為你服務的權利呢？4是你的心靈賦予了身體你所見的所有功能，並把它的價值設定得遠遠高於那一小堆塵土與水。5誰會去保衛一樣他已認清了身體的真相的東西呢？
8 身體並不需要任何防衛，2這一點再怎麼強調都不為過。3只要心靈不濫用它，不將它指派去扮演它無法勝任的角色、追求超出其範疇的目的，以及達成它無法完成的崇高目標，身體就會健康而有力。4這些企圖雖荒謬卻被你深深珍視，這正是你對身體發動許多瘋狂攻擊的根源 。5因為它似乎辜負了你的期望、你的需求、你的價值觀，和你的夢想。
9 那個需要防衛的「我」（self）並不是真實的。2身體，既無價值，也幾乎不值得最起碼的防衛，只需被視為與你完全分離的存在，它就會成為一個健康、可用的工具，讓心靈得以透過它運作，直到它的用途告終。3當它的用途已盡時，誰還會想保留它呢？
10 一旦你防衛身體，就等於你攻擊了自己的心靈。2因為你在身體裡看見了缺陷、脆弱、限制和匱乏，而你認為它必須從這些狀況中被拯救出來；3你將無法看見心靈與身體狀況是分離的。4你會把所有源自這樣一種觀念的痛苦加諸在身體上——也就是將心靈視為有限而脆弱的、與其他心靈分離、並與其本源分裂的觀念。
11 這些是需要被療癒的想法；當它們被修正並由真理取而代之時，身體就會以健康作出回應。2這才是身體唯一真正的防衛。3然而，你是在這裡尋求對身體的防衛嗎？4你提供它一種它完全無法從中受益的保護，反而只會加重你心靈的痛苦。5你並未療癒，反而只是奪走了療癒的希望。6因為你未能看見，若希望要有意義，它應該安置於何處？
12 已治癒的心靈不作計畫。2它執行那些透過傾聽非源自自己的智慧而接收到的計畫。3它等到被教導該做什麼之後，才會採取行動。4它對任何事都不依靠自己，除了相信自己有能力完成所指派給它的計畫。5它安住在確信中：任何障礙都無法阻止它完成那些為了利益眾人而設立的更偉大計畫中的任何目標。
13已治癒的心靈已從「自己必須作計畫」的信念中擺脫出來，儘管它並不知道最好的結果是什麼、該如何達成，或該如何辨認這個計畫所要解決的問題。2它一定會在自己的計畫中誤用身體，直到它認清事情的真相為止。3但當它接受這一點是真實的，它就獲得痊癒，並且放下身體。
14身體若被尚未痊癒的心靈奴役，納入其為自救所設的計畫中，必定會生病。2身體無法自由地成為一個工具，來協助一項遠遠超越它自身保護的計畫——而這項計畫只需它短暫地服務。3以這種身分運作時，健康是有保障的；因為心靈為此目的所運用的一切，都將毫無瑕疵地運作，並以它所被賦予、絕不會失敗的力量完成使命。
15 要看出那些出於自己意志所發動的計畫，其實只是防衛手段——而這正是它們被創造出來的目的——或許並不容易。2它們只是受驚的心靈為圖自保，不惜犧牲真理而運用的手段。3在某些自欺的形式中，要看出這一點並不難，因為它們對真相的否認顯而易見。4然而，人們往往不認為「計畫」本身就是一種防衛。
16 為自己作計畫的心靈，忙於設定對未來事件的控制。2它不相信自己會被照顧，除非它自己先作準備。3時間變得以未來為重點，心靈試圖藉由從過去事件與先前信念中所獲得的學習與經驗來加以控制。4這樣做忽略了當下，因為它建立在這個想法之上：過去已教會心靈足夠的東西，使它能指引自己的未來方向。
17 因此，制定計畫的心靈其實是在拒絕改變。2過去所學的東西成了它未來目標的依據。3過去的經驗主導了它對未來會發生什麼的選擇。4它不明白，此時此刻就包含了它所需要的一切，足以保障一個與過去截然不同的未來，不再延續任何舊有觀念與病態信念。5預期未來毫無用處，唯有當下的信心指引道路。
18 防衛，其實就是你為了對抗真理而採取的種種計畫。2它們的目的是挑選出你所認可的，並排除你認為與你對自己實相的信念不相容的一切。3然而你所留下的，其實全然毫無意義。4因為你真正的實相，正是你的防衛所認為的「威脅」，而你設法攻擊它、遮蔽它、拆解它，甚至釘死它。
19 你若知道凡所發生的一切――包括過去、現在與未來的所有事件――都是由那位唯一為你益處著想的存在溫柔地為你計畫好的，那麼，你還有什麼是不能接受的呢？2也許你曾誤解了祂的計畫。3因為祂絕不會將痛苦加諸於你，但你的防衛讓你無法看見祂慈愛的祝福，其實始終照耀在你所走過的每一步上。4當你正為自己設計死亡的計畫時，祂仍溫柔地引領你走向永恆的生命。
20 你目前對祂的信賴就是對未來的防禦，它許諾你一個不受干擾的未來——沒有一絲哀傷，只有持續增長的喜悅——因為此生已成為神聖的一刻，雖然人生仍在時間中，但注意力只聽從永恆不朽的呼喚。2除了你當下對祂的信賴之外，別再讓任何防禦措施左右你的未來；如此，你這一生便成了與真理的一場深具意義的相遇——那真理，唯有你的防衛會將它遮蔽起來。
21 沒有那些防衛措施，你便成了一道光，而天堂感激地承認那光屬於祂自己。2它會在為你幸福所安排的道路上引導你前行，而這一切皆遵循那從時間之初便已展開的古老計畫。3追隨你的人會將他們的光與你的光合而為一，而那光將不斷增強，直到整個世界都因喜悅而被照亮。4而我們的弟兄也將欣然放下那些沈重無用、只能製造恐懼的防衛。
22 今天，我們懷著當下的信賴之心，期待那一刻的到來，因為這是為我們所安排計畫的一部分。2我們可以確信，為了我們今天能實現那一刻，所需的一切都已賜給我們。3我們不為如何達成而擬定計畫，只知道，只要我們卸下防衛，真理必定會清晰地在我們心中破曉而現。
23 今天的兩次十五分鐘練習中，我們要安靜歇息，放下無謂的計畫以及阻礙真理進入我們心中的每個想法。2今天，我們將接受而非計畫，好讓我們能給予而非安排。3當我們說出以下這段話時，我們便真實地被賜予：
4如果我防衛自己，我就等於承認自己受到了攻擊。
5但在無防衛的情況下，我會變得堅強，我會了解我的防禦所隱藏的東西。
24 僅此而已。2如果真有需要擬定計畫，你自然會被告知。3那些計畫可能不是你以為所需要的，也未必是對那些你以為正在面對的問題的答案。4不過，它們是對另一類問題的答案──那些問題雖然尚未獲得解答，但確實需要被解答，直到最終，那答案會來到你面前。
25 你所有的防衛，其實都是為了不去接受你今天將要領受的一切。2當你置身於單純真理的光明與喜悅中，你只會驚訝自己竟曾以為需要防衛自己免於獲得解脫。3天堂對你一無所求，4只有地獄才會提出荒謬的犧牲要求。5在今天這些時刻裡，你什麼也不必放棄。當你不設防時，你只是如實地將自己呈現在你的創造主面前。
26 祂一直記得你。2今天，你也會憶起祂。3因為這是你救恩旅程中的復活時刻，你從那看似死亡與絕望的狀態中再度升起。4現在，希望之光在你心中重燃，因為你不再設防，開始學習你在上主計畫中被賦予的那一部分。5當你已從上主的聖言那裡領受了你真正的功用，那些小小的計畫與魔術般的信念怎麼還可能有價值？
27 試著不要依照你自以為對自己最有益的方式來安排這一天，因為你無法想像，那些不需你計畫就會降臨的幸福有多麼豐盛。2今天好好地學習。3全世界也將與你一同邁出這一大步，並慶祝你的復活時刻。4一整天中，當那些小小而愚蠢的事情似乎激起你的防衛並誘惑你再次謀劃計畫時，請提醒自己：今天是個特別的學習日。並用以下的話來確認它：
5這是我的復活時刻。
6我願守護它的神聖。
7我不再自我防衛，因為上主之子無需為他實相中的真理而設防。
