《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多
HIGHLY SENSITIVE PEOPLE IN AN INSENSITIVE WORLD: HOW TO CREATE A HAPPY LIFE》✍🏼作者：伊麗絲．桑德
原文作者：Ilse Sand
譯者：呂盈璇
語言：繁體中文
📚出版社：三采
出版日期：2024/08/02
📝閱讀記錄：
很久以前就在網路上做過「高敏感族自我檢測量表」的測驗，最近終於閱讀這本書，也再做了一次測驗，結果數值略低一點，但是整體而言還是很高，超過60就有高敏感族的傾向，而我的數值是116。
但就像書裡提到的，這不是要高敏感族把自己標籤化，而是要能夠更理解自己、愛惜自己，因為高敏感族性格纖細敏感、同理心強、自信自尊較低、自我評價低…等等，常常被別人和自己批評為「想太多」或「太敏感」，也常常太過替他人著想失去自我，身心疲憊不堪。因此如果不能理解自己就是有與眾不同的感覺，從照顧好自己的身心開始做起，那麼高敏感族很容易就會覺得心理受傷，挫折感很高。
「高敏感族比一般人更容易罹患精神疾病，所以最重要的是不要認為自己『只是高度敏感而已』。高敏感族必須更悉心照顧自己的狀態，而不是把人生套用在高敏感族的刻板印象之中。」（P.134）
書裡提到高敏感族從嬰兒時期就可以觀察出來，對於聲音、光線、照顧者的情緒以及反應等等外在刺激，就是比一般嬰幼兒來得敏感。我的二個孩子也是高敏兒，不同的是我們的成長環境。我的母親有暴力傾向，而高敏兒的我又特別難養育，常常夜啼與生病（又要工作又要育兒的母親為此抱怨到我長大還無法釋懷），我在不安全不穩定的情況下長大（母親常對我語言與肢體暴力），自卑又退縮，使得我的成長過程非常不順利，與同儕相處也有困難，直到出社會工作也是常常感覺到挫折與痛苦。而因為自己的經歷，我在養育孩子們的時候，發揮了高敏人的特質：同理、時常感受到幸福、擁有高度創意和藝術創作天賦。讓我順利的養育了二個孩子（痛並快樂著😂）。高敏人育兒其實很需要另一半的理解與配合，我先生也是高敏人，因此我們都很需要有喘口氣的時間，彼此支援，因此孩子們對我們來說就是禮物，而不會是負擔。我們也確實偏愛獨處的時光，各自都有擅長的手工創作。
這本書其實適合所有人閱讀，高敏感族可以因此理解自己、開始學習如何照顧自己，一般對自我要求有較高標準的人、低自尊的人、無法拒絕他人的人（不知道如何設立自我界線的人）、不敢表現憤怒情緒或害怕爭執的人…等等，也都很適合閱讀這本書。書裡提到很多關於如何應對自己與他人情緒的方法，以及可以如何改善較為負向的特質。
「完全不理解對方究竟置身在什麼狀況，就妄加批判的人，根本不明白自己的行為有多過分。他們在自己理解的範圍內捕風捉影，更不曾嘗試思考那些與自己視角不同同的觀點。」（P.214），但願我們可以不要成為這樣的人。透過閱讀本書，了解每五人當中就有一人的高敏感族，也了解自己是否也有許多偏誤的觀點，無論是看待自己還是他人。
