當我們談到「斯多葛主義（Stoicism）」，許多人腦海中浮現的是一種毫無情感、壓抑感受、甚至有些冷酷的形象。然而，這樣的理解其實是一種誤解。斯多葛哲學從來不是要人當機器人，而是一門教導我們如何與情緒共處、在混亂中保持內在穩定的智慧哲學。斯多葛主義的本質：與情緒對話，而非壓抑。
別因渴望你沒有的，糟蹋了你已經擁有的︰跟斯多噶哲學家對話，學習面對生命處境的智慧
斯多葛學派源自西元前三世紀的希臘，由芝諾（Zeno of Citium）創立。到了羅馬時代，更受到像愛比克泰德（Epictetus）、塞內卡（Seneca）與馬可．奧理略（Marcus Aurelius）等思想家的推廣與實踐。這些哲學家的人生都歷經動盪與困境，但他們卻選擇用一種內在的平靜來面對外在的不確定。
斯多葛主義是冷血的？
許多人認為斯多葛學派主張「禁絕情感」或「感情即是軟弱」，這其實是過於簡化甚至扭曲了其原意。事實上，斯多葛主義不否認情緒的存在，它關注的是：你如何回應情緒，而不是如何壓抑情緒。
情緒如浪，你是舵手。斯多葛學派將情緒視為自然的現象，就像風暴來襲一樣是人性的一部分。當恐懼、憤怒、悲傷或焦慮來臨時，斯多葛不是叫你忽略它，而是鼓勵你觀察它、理解它，再決定自己的行動。
馬可．奧理略在《沉思錄》中寫道：
「你有權不對事情做出反應。讓內心保持冷靜是你自己的責任。」
這種說法不是要你「沒感覺」，而是要你意識到：情緒不是你，情緒只是你的訪客。
現代心理學，特別是 正念療法（Mindfulness-Based Therapy）和 理性情緒行為治療（REBT），在某些層面上也繼承了斯多葛的精神。
例如：
- 當你面對焦慮時，斯多葛會提醒你：「你能控制的，不是事情的發生，而是你對事情的詮釋與反應。」
- 當你遭遇批評時，它鼓勵你思考：「這件事真的傷害了我？還是我選擇讓它傷害我？」
斯多葛哲學的目標，是幫助你成為一個更強大、更自在、更富有道德感的人。它不否定情緒，而是希望你不要被情緒駕馭。它是一種情緒的駕訓班，讓你可以在人生這場風雨之中，穩穩地掌好舵。
真正的勇氣是直視自己的感受。它是一種溫柔而堅定的智慧，它教我們不是逃避痛苦，而是學會用理性與慈悲去面對它。在這個充滿不確定與焦慮的時代，斯多葛哲學依然是許多人心中的明燈，提醒我們，真正的自由，來自於我們如何選擇回應這個世界。不妨從今天起，試著問自己一句斯多葛式的問題：「這件事，是我能控制的嗎？」這個問題，也許會帶給你意想不到的釋放。
斯多葛主義經典名言：
- 愛比克泰德（Epictetus）
- 「不是事情本身困擾著我們，而是我們對事情的看法。」
- 「你不能控制世界，但你可以控制你對世界的態度。」
- 「真正的自由，是掌控自己的慾望與情緒。」
- 「當你被罵、被激怒時，記得這不是他人造成的，而是你選擇了這樣的反應。」
- 塞內卡（Seneca）
- 「我們受苦不是因為現實，而是因為我們對未來的焦慮。」
- 「有些事情不是困難，是我們自己讓它變得困難。」
- 「真正的幸福不是擁有一切，而是不再依賴外物。」
- 「時間是我們最寶貴的財富，但大多數人卻浪費它。」
- 馬可·奧理略（Marcus Aurelius）
- 「你有權不對事情做出反應。讓內心保持冷靜是你自己的責任。」
- 「我們的生命是我們思想的產物。」
- 「外在的事物無法傷害你，除非你允許它們進入你的心。」
- 「死亡、苦難與命運是自然的一部分，逃避它們不如學會與它們共處。」
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