約為每年8月7日至8月9日之間
《月令七十二候集解》中說：「立字解見春。秋，揪也。物于此而揪斂也。」─「立」意為開始，「秋」指莊稼成熟、暑熱漸退的季節。古人視立秋為秋季的開端，並以此安排農事與節令活動。 ─天文上進入秋季，但實際氣候因地區不同差異很大。中國北方在立秋後會逐漸感到涼爽，南方仍多高溫高濕。
並記載立秋的三候：
- 涼風至：開始有涼風，風不似正暑之熱。
- 白露生：早晨漸有薄霧產生。
- 寒蟬鳴：秋蟬開始鳴叫，象徵秋氣增強。
諺語➡️「 一天落雨一天涼」✔️立秋後，若雨則氣候便漸冷。
諺語➡️「七月雷聲七分飛」✔️ 七月打雷就會颱起東北季風
諺語➡️「立秋無雨最堪憂，萬物從來只半收」✔️立秋不下雨，占年成不佳。
🥦因秋後天氣轉涼，古人會進補肉食儲備能量。
🥦吃瓜果（如西瓜、桃子）象徵迎秋納福。
➡️由熱轉涼的交接節氣。由陽盛逐漸轉變為陰盛。秋季養生，精神情志、飲食、運動等，皆以「漸收」為原則。
身👫健脾潤肺、適度祛暑、晚間避免受涼
心🧡秋季易生悲感，注意心情
🍋健脾潤燥的食材，如蓮藕、百合、梨、蜂蜜、芝麻。
🍉祛暑食物：西瓜、苦瓜、綠豆湯
💆🏻潤眼護眸：瓜果蔬菜、菊花茶
眼睛是靈魂之窗，協助開拓視野，也顯露它主子的靈動。
秋季氣候變化大，並逐漸乾燥。
此時正好調理身體，適應氣候變化，也記得潤潤眼眸，讓雙眼更顯水潤靈氣，清目思明。
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