1.感恩 2.心靈鎮靜劑 3.釋放包袱的五個方式
4.父親的角色
1.感恩：拋棄對他人感恩的期待，專注享受付出本身的快樂。
案例：父母對子女的付出被視為理所當然，導致孩子產生依賴心態，最終發生憾事。
你今天最感恩的事情是什麼？
2.心靈鎮靜劑：藉由個人專屬活動緩解焦慮
案例：一位老太太在搖椅上，閱讀聖經恢復平靜心情。
你個人專屬緩解焦慮的活動是什麼？
3.釋放包袱的五個方式：
3-1聚焦回想過去幸福的時刻
3-2具象化負面情緒後，並在心中驅逐它
3-3參與關愛他們的活動
3-4用正向語言替代自我否定
3-5書寫生命總結與願景，以終為始校準人生方向
你最有感的是哪個方法呢？
4.父親的角色：需要付出時間和自我，工作不能成為逃避責任的藉口
再忙碌的人都有時間陪伴孩子，關鍵在於意識與優先順序
啟示：該回家了
