（有「童年沒有得到的東西」嗎？沒關係，後天來補）
作者：鍾妮斯．韋伯（Jonice Webb)
譯者：張佳棻
出版：橡實文化
辨認身邊的「反社會者」
不是每個反社會者都極端地可以被辨認出來，甚至他們對人友善、有無私奉獻的外在。但真實的反社會者，沒有良心、沒有罪惡感，伴隨而來的是缺乏同情心。因此，他們的情感建構在控制他人的基礎上。如果事情出錯，就把過錯推到別人身上。
一個辨別方式是：這個人顯然在傷害你，但他們卻表現的若無其事，覺得自己沒錯，而且你不應該覺得自己受傷。例如，孩子被老師責駡、心理充滿委屈，但反社會的媽媽只會生氣罵說「你怎麼能做這種事？我覺得很丟臉，現在就給我去罰寫50遍！」這種責駡是不是很熟悉？可見反社會者隨處可見。對反社會者而言，養小孩跟其他事情差不多——都跟權力與控制有關。
「身兼父職或母職的孩子」的被忽視
這類孩子可能要照顧生病的手足、因父母出外賺錢而必須自己照顧自己、甚至要照顧父母。孩子的困惑、驚嚇、悲傷，都被大人們忽視了，也不懂得如何瞭解自己的感受，成年之後就會感到空虛。
盡力不依賴別人，「反依賴」真的好嗎？
反依賴的徵兆包括：有憂鬱的感覺，但不知道為什麼；即便童年很快樂，但記得自己在童年時總是感到寂寞；喜歡一個人做自己的事；很難向外尋求協助；在比較親近的關係裡會感到不自在。
與情緒共處：瞭解、辨認、肯定、分享感覺
書中提出幾個清單，供遭受童年情感忽視者作為情緒上岸的參考。我比較有感覺的是：
- IAAA練習：辨認（Identitiy)、接受（Accept)、找到原因（Attribute)、行動（Act)。不要評斷情緒的對錯，厘清感覺背後的原因，看看這個情緒是不是要你採取某個行動。
- 帶著覺知，有自信的表達你的感覺
- 學習滋養和接納自己，包括知道自己喜歡和不喜歡什麼、培養與食物的健康關係、規律運動、擁有均衡的休息和放鬆時間
- 給自己滿滿的安慰
- 體貼自己的情緒
不再只是虧待自己，把同情心留給別人。要懂得關愛和原諒自己，培養出關愛且堅定的內在聲音。若有事情不如己意，從瞭解與承認錯誤、學習和原諒、明白下一次會更好的過程，學習支持自己和別人並負責。對於成功而又堅強、對自己和他人懷抱關愛和同情心的成年人來說，這是相當重要的能力。
願我們能不再受童年束縛，迎向自在的人生。
