👕 需要換衣服或洗澡嗎？
不用喔。
有些服務需要脫衣、上精油，甚至安排淋浴，
但在 RESTRONG，不需要這些。你只要穿著自己覺得輕鬆、寬鬆方便的衣服，
就能直接開始 reset。
我們希望你帶著日常的樣子來，
不用特別準備，
也不用刻意改變什麼。
如果剛運動完滿身是汗，
建議先在家裡整理好，
再帶著乾淨放鬆的狀態過來。
這樣，身體也能更安心地躺下，
把 reset 的感覺慢慢留住。
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RESTRONG reset｜瑞身壯運動按摩館
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這裡不是教你放鬆的帳號，
而是一個慢慢找回身體節奏的地方。
我們相信 reset 不是技巧，而是生活的一種方式。
每篇文章都來自現場陪伴，
留下身體怎麼慢慢鬆開、情緒怎麼被接住的片段。
RESTRONG｜reset森林 × 結構回復 × 自我察覺
「 我們不解決痠痛 我們陪你慢慢找回自己。」
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生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
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1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
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