如果你正飽受阿基里斯腱病變 (Achilles Tendinopathy) 的折磨，你一定聽過那個黃金法則：「做離心訓練，用力向下放！」
你可能已經照做了數週甚至數月，但效果總是差強人意：疼痛像是個調皮的孩子，暫時被安撫後，一但你開始跑步或跳躍，它又會再次爆發。
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🚨 你還在只做「離心訓練」？最高等級證據揭露：阿基里斯腱炎的治療失敗，問題出在「你的心」與「強度不夠」！
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2025/10/02
你的下背痛是急性發作，痛到懷疑人生？還是已經變成一種「慢性困擾」，讓你對所有治療都感到麻木？無論你處在哪個階段，你從小到大聽到的「多休息、多躺平」建議，很可能正在偷偷延緩你的康復進度。
這份由美國骨科和運動物理治療學會 (APTA) 於 2021 年發布的《下背痛治療指引修訂版》（Clin
2025/10/02
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2025/10/01
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這份發表於頂級期刊《Journal of Physi
2025/10/01
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2025/09/30
你每天都在走路，但你真的了解你的身體是如何運作的嗎？
我們往往將走路視為一個單一、線性的動作。然而，一份發表於頂級期刊《The Journal of Physical Therapy Science》(2025)的精確研究發現告訴我們並非如此。
2025/09/30
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如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
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當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
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5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
5／15
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您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
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每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月
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本文介紹了阿基里斯腱炎的理學診斷、保守治療、復健，並分享了臨床經驗。內容包括阿基里斯腱炎的常見症狀、評估方式、治療注意事項，以及預防方法。
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