為什麼喝完咖啡一定要喝水？專家解析 3 大原因，愛咖啡的人必看！
咖啡是許多人每天的精神來源，但你可能聽過一句提醒：「喝完咖啡要記得喝水。」
這並不是多此一舉，而是有科學與健康上的理由。今天就來解析為什麼 咖啡後喝水是必要習慣，並分享正確的喝法，讓你既能享受咖啡香氣，又能顧好身體健康。
為什麼喝完咖啡要喝水？3 大關鍵原因
1. 預防脫水：咖啡有輕微利尿作用
咖啡因會刺激腎臟，讓身體加速排尿。雖然咖啡不會真的造成「嚴重脫水」，但如果你一天喝了好幾杯咖啡，身體水分確實容易流失。在咖啡後補充一杯水，可以維持水分平衡，避免口乾舌燥或精神疲乏。
2. 保護牙齒：減少咖啡色素殘留
咖啡含有「單寧酸」，容易附著在牙齒表面，時間久了會讓牙齒染色、變黃。
喝水能沖淡咖啡殘留，降低牙齒被色素沾附的機率，對口腔衛生更有幫助。
3. 減少胃部刺激：中和酸性物質
咖啡的酸性會刺激胃酸分泌，對於胃比較敏感的人，可能造成胃部不適。
喝水可以幫助沖淡胃酸，讓腸胃比較舒服，也減少「空腹喝咖啡」的不良反應。
喝水的正確方式：咖啡族必學小技巧
- 比例建議：每喝一杯咖啡（約 200ml），建議至少補充 200–300ml 的水。
- 先喝水再喝咖啡：起床後先喝一杯白開水，能避免咖啡成為「第一口液體」，減少對胃的刺激。
- 咖啡後馬上漱口或喝水：不僅能保護牙齒，還能讓口腔保持清新。
- 避免含糖飲料代替水：真正能平衡水分的還是清水，茶或汽水不能完全取代。
複習與解答
Q1：喝咖啡一定會脫水嗎？
A1:不會。咖啡的水分本身也會補充到體內，只是咖啡因有利尿作用，所以還是建議再額外補水。
Q2：可以用氣泡水或茶代替白開水嗎？
A2:可以，但效果沒有白開水好，因為其他飲料可能含有酸性或咖啡因，還是單純的水最健康。
Q3：一天咖啡喝多少比較安全？
A3:根據美國 FDA 建議，一天攝取咖啡因不要超過 400mg（約 3–4 杯咖啡），同時記得多補水。
咖啡與水，是最好的搭檔
咖啡帶來清醒與享受，但別忘了 咖啡後補水 才能讓健康加分。(預防脫水、保護牙齒、減少胃部刺激）
作者｜啡常時光
下次喝完咖啡，別急著走開，先喝一杯水，讓咖啡的美好更加完整，有時還會有加速回甘的驚艷喔！
