— 出處：《PTJ: Physical Therapy & Rehabilitation Journal》，2025年 觀察性研究 —
如果你正飽受旋轉肌袖肌腱病變（Rotator Cuff Tendinopathy）的折磨，你的日常訓練可能充滿了矛盾和恐懼：
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肩膀痛的驚人真相：重訓其實不會增厚肌腱，你的肌腱反而「變瘦」了，但這才是復健的真正奇蹟！
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2025/10/12
如果你有長期側邊髖部疼痛，在走路、爬樓梯、或晚上側睡時，髖部外側就如同被一把鈍刀持續切割，這種痛苦可能已經持續了好幾年。
你去看醫生，通常會得到一個籠統的診斷：「大轉子疼痛症候群（GTPS）」，或是更常見的錯誤名稱：「滑囊炎（Bursitis）」。
2025/10/12
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2025/10/11
如果你是一名被慢性下背痛（Chronic Low Back Pain, CLBP）折磨的患者，你肯定已經厭倦了那套傳統的治療模式：腰痛 → 吃藥 → 休息 → 按摩 → 復發。你投入了大量的金錢和時間在「治療你的腰椎」上，但你的人生卻依然被「疼痛」和「失能」所掌控。
2025/10/11
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2025/10/10
你是否被下背痛糾纏多年？你做過核磁共振（MRI），醫生告訴你是「椎間盤突出」、「坐骨神經痛」或「脊椎退化」。你嘗試了無數的復健、藥物，甚至考慮手術，但疼痛依舊像幽靈一樣緊抓著你不放。
現在，請你暫停所有的椎間盤恐懼症！
2025/10/10
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在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
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有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
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脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
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聽到拉筋應該很多人會立刻皺起眉頭，因為拉筋運動對柔軟度差的人來說可謂是痛不欲生。其實拉筋對身體可是好處多多，但你知道拉筋不是拉愈久愈好嗎？
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觸康健®的調和不僅僅是對身體肌肉系統的結構性評估，而是透過經絡肌能檢測，對身體內部精密的生物電腦進行判讀，以降低結構、情志、生化的各端點帶來的壓力，實現身心的安康。
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自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
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你曾經有駕駛無動力方向盤或是輪胎有問題的汽車後，就開始發生肩膀痠痛的問題嗎？在之後的生活歲月裡，發現不管做什麼運動，肩膀都容易產生不舒服
到醫院檢查時，通常會做一些肩膀動作的檢查，你會發現你疼痛的手在雙手抬高時，疼痛的那一邊手臂無法碰到耳朵。
有時候肩膀痛的人都會懷疑自己是不是５０肩，特
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曾經因為胸腔伴隨著呼吸疼痛懷疑自己是不是有問題，而做了很多胸腔檢查，卻被醫院告知你沒事的狀況嗎？又或是你曾經左胸腔跟手臂內側疼痛，懷疑自己是心臟有問題，而去做心臟檢查也沒問題？懷著自己會不會突然要躺進醫院的心，長時間下來卻也健康生活嗎？
以肌肉來看，闊背肌問題可能會
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有些人曾經騎摩托車跌倒後，肩膀在活動時就常常發出聲響，似乎也不一定伴隨著疼痛，但有聲響就是覺得不舒服，其中一個原因可能是棘上肌受傷。
這是一條可以把我們肩關節抓穩的重要肌肉，通常也很少主動受傷，可是當肩膀其他肌肉有問題時會跟肩膀的其他肌肉一起喊痛。
當他受傷的時候你會明顯的感覺到
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