在一個充斥著分裂、不信任與負面新聞的時代，我們是否曾暗自懷疑，人性的光明面只是一種天真的幻想？當世界彷彿陷入「憤世嫉俗」的惡性循環，我們是該隨波逐流，戴上冷漠的盔甲，還是能有另一種更聰明、更有力量的活法？
此刻，我們需要聆聽一個來自科學界的清晰聲音——史丹佛大學心理學教授 Jamil Zaki。他並非空談希望的夢想家，而是一位透過社會神經科學實驗，嚴謹探究人類同理心與善良本質的學者。他將帶領我們直面這個時代的心理瘟疫，並用令人信服的證據告訴我們：希望，不是無知，而是一種看清現實並選擇改變未來的智慧。
接下來，我們將深入介紹這位「為善良而戰」的心理學家，並梳理他一場精采演講的核心內容，看他如何拆解「憤世嫉俗」的陷阱，並為我們指出一條可行的突圍之路。演講核心論點
Zaki 教授的核心論點是：憤世嫉俗（認為人性自私、不可信）並非一種更聰明、更看清現實的表現，反而是一種會自我實現、毒害我們與社會的心理陷阱。我們可以透過主動「選擇希望」來打破這個陷阱，並共同創造一個更美好的世界。
1. 問題的開端：我們為何變得憤世嫉俗？
- 時代背景： 全球疫情、政治分裂、資源分配不公等問題，讓許多人感到無力與失望。
- 數據佐證： 美國相信「多數人可被信任」的比例，從 1972 年的 45% 暴跌至 2018 年的 30%。
- 個人掙扎： 即便身為研究人性光明面的心理學家，Zaki 本人也在 2020 年陷入了憤世嫉俗的情緒，感覺自己像個「騙子」或「傳真機銷售員」。
2. 關鍵發現：憤世嫉俗不是「看清現實」，而是「形塑現實」
- 漁村實驗： Zaki 引用一個關鍵研究：巴西兩個漁村因捕魚方式不同（需合作的海洋捕魚 vs. 獨自作業的湖泊捕魚），形成了「信任合作」與「競爭猜疑」兩種截然不同的文化。這證明所處的環境（社交世界）會像黏土一樣，把我們塑造成信任或憤世嫉俗的人。
- 當代社會如同「湖泊漁村」： 當前社會的高度不平等與不公正，彷彿將我們置於一個鼓勵自私的環境中，促成了憤世嫉俗的蔓延。
3. 打破迷思：憤世嫉俗並不「聰明」
- 普遍誤解： 70% 的人認為憤世嫉俗者更聰明，85% 的人認為他們更擅長識破謊言。
- 研究打臉：
- 憤世嫉俗者在認知測驗表現較差、收入較低、在談判中更容易輸。
- 他們在辨別說謊者方面表現更糟，因為他們預設所有人都是騙子，反而無法找出真正的壞人。
4. 「憤世嫉俗陷阱」的惡性循環
憤世嫉俗會創造出它自己所恐懼的現實：
- 行為： 憤世嫉俗者因害怕受傷，而先拒絕親密、懷疑他人、監視同事。
- 結果： 他人感受到敵意後，也會以自私的行為回應。
- 自我實現： 這正好「驗證」了憤世嫉俗者「人性本惡」的預設，使他們更深陷於一個充滿「壞蛋」的故事中。
Zaki 的研究進一步展示了這個陷阱的具體危害：
- 快樂零和謬誤： 認為快樂是有限的（你快樂，我就會不快樂），導致不願幫助他人，結果自己反而更不快樂。
- 政治同理心缺失： 將政治視為戰爭，放棄同理心，導致不願與不同陣營溝通，加劇社會分裂。
5. 解決方案：我們可以「選擇希望」，改寫故事
Zaki 的實驗證明，我們可以透過改變「敘事」來跳出陷阱：
- 實驗介入： 他們讓受試者閱讀不同的文章：
- 憤世嫉俗組： 讀到「同理心是弱點」。
- 希望組： 讀到「同理心是優點」。
- 驚人結果： 僅僅一篇文章，就顯著改變了人們在槍枝管制議題上與對手的溝通方式。希望組的訊息更理性、更具同理心，也更有說服力，更能改變對手的想法。
- 核心啟示： 如果憤世嫉俗的故事會成真，那麼充滿希望的故事也一樣能成真。
6. 結論與行動呼籲
- 憤世嫉俗的本質： 它不是系統升級，而是「心靈的惡意軟體」。
- 我們的責任： 我們可以選擇「懷疑但懷抱希望」——在相信人之前要求證據，但相信他們有能力變得更好。
- 具體行動：
- 主動關注媒體忽略的仁慈行為。
- 在社區、團體中尋找志同道合的人。
- 用「集體的樂觀」建立互助團體，打造現代的「海洋村落」。
- 最終信念： Zaki 將憤世嫉俗比喻為「心理流沙」，越掙扎陷得越深。他鼓勵大家：
「你要想辦法脫身，找到一些對人類的信念，別忘了回過頭伸出手拉一把其他陷在裡面的人。」
他強調，樂觀不是過時的遺物，而是讓我們能更清晰看見未來、建造美好未來的關鍵工具。
這場演講不僅診斷了時代的病症（憤世嫉俗），更提供了充滿科學依據的解方（主動選擇希望）。它告訴我們，未來的樣貌並非注定，而是由我們共同「訴說的故事」所塑造的。選擇一個充滿希望的故事，我們就能一步步將其實現。
Jamil Zaki 教授介紹
Jamil Zaki 是史丹佛大學的心理學教授，同時也是史丹佛社會神經科學實驗室的主任。他是一位在心理學領域，特別關注人類社交與情感連結方面，極具影響力的學者與公眾溝通者。
核心研究與貢獻
他的研究主要圍繞在兩個相互關聯的主題上：
- 「同理心」是可以鍛鍊的
Zaki 教授的研究挑戰了「同理心」是一種固定天賦的觀念。他透過科學實驗證明，同理心、善良和關懷就像肌肉一樣，可以透過練習來增強。他將自己的實驗室比喻為 「同理心健身房」 ，在裡面設計各種方法，幫助人們「鍛鍊」自己的關懷與理解能力。 - 對現代「憤世嫉俗」瘟疫的探索
近年來，他深入研究「憤世嫉俗」——即人們對自己、他人和社會失去信任與信心的現象。他發現，憤世嫉俗是一種現代心理瘟疫，它會傷害個人心理健康、破壞人際關係、侵蝕文化，並且正在快速蔓延。 - 然而，他帶來了充滿希望的訊息：透過理解憤世嫉俗的成因，我們可以對抗它。我們能夠重建對彼此的信任，共同努力打造一個更美好的世界。
公眾影響力與著作
除了學術研究，Zaki 教授也積極投身於科學推廣，致力於向公眾傳播心理學知識：
- 專欄作家：他曾在《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《大西洋月刊》、《華爾街日報》和《紐約客》等極具影響力的媒體上，撰寫關於同理心與善良心理學的文章。
- 作家：他在 2019 年出版了第一本書 《The War for Kindness》（為善良而戰） 。這本書廣受好評，被美國國家公共廣播電台譽為「一本廣泛而實用的、讓世界變得更美好的指南」。
Jamil Zaki 教授是一位將深奧的心理學研究轉化為實用行動方案的先驅。他不僅告訴我們人類天生具有連結與關懷的能力，更提供了具體的方法來培養這些能力，並對抗當前社會中蔓延的冷漠與不信任。他的工作核心在於一個強而有力的信念：我們可以透過主動的選擇和練習，讓自己和他人都變得更善良、更有連結感。
結語
Jamil Zaki 教授的工作，為我們這個充滿懷疑的時代提供了一份珍貴的地圖。他沒有否認世界的複雜與黑暗，而是用科學告訴我們：憤世嫉俗並非更深刻的認知，反而是一種會自我實現的心理陷阱，它讓我們在不知不覺中，共同創造了那個我們極力想逃離的冷漠世界。
然而，他的研究也帶來了最振奮人心的啟示：我們有能力改寫這個故事。 如果憤世嫉俗的敘事會成真，那麼充滿希望的敘事也同樣可以。正如他所比喻的，我們不必深陷於憤世嫉俗的「心理流沙」，而是可以主動選擇相信，並伸出手將他人一併拉出。
他的演講不只是一場知識的洗禮，更是一項行動的號召。樂觀，在他看來，不再是天真的代名詞，而是建造更美好未來最關鍵的基礎設施之一。從理解我們大腦中同理心可像肌肉般鍛鍊，到認知到我們每一次的信任與合作都在為社會這個「大型故事」貢獻情節，我們每個人都成了改變的起點。
讓我們記住 Zaki 的提醒：未來的樣貌，取決於我們此刻選擇相信什麼樣的故事，並如何一起訴說它。選擇希望，就是選擇了那個我們真正渴望生活的世界。
