你認為，人是會改變，還是不會改變的呢？
根據科學研究指出，人會隨著不同的人、事與環境而產生變化。
那麼，我們該如何讓這些變化，朝向理想的方向前進呢？
醫學博士 Norman Doidge 在 2007 年的著作《改變自己的大腦》（The Brain That Changes Itself）中揭示——大腦能透過不同的經驗、持續的學習、有意識的訓練與堅定的意念，重新組織其結構與功能。
只要掌握三大原則：專注、重複與新穎，就能啟動改變的力量。
- 專注：當你專注時，大腦會釋放化學物質，標記這項內容為「重要」。
- 重複：每個想法或動作都會形成神經迴路。初期可能費力，但隨著不斷使用，這條路徑會越來越順暢，最終養成新的習慣與思維。
- 新穎：大腦對新奇的環境與任務充滿好奇，海馬迴會變得特別活躍，促進新的神經連結生成。
理論如此，而我也在生活中親身實踐著這樣的改變。
我是一位精神疾病患者，為了迎接更健康的自己，我刻意讓生活更有節奏——每天早起，使用健腹輪運動，從一開始的 50 下，到現在能完成 100 下。運動後，我會搭配白開水，服用精神科藥物與高 EPA 魚油。漸漸地，我發現自己對生活的掌控力提升了，情緒也變得更加平穩。
深深體會到：有意識、規律地生活，是翻新自我的關鍵。
從今天起，一起讓我們的大腦，成為自己所想像的樣子吧！
資料來源
Doidge, N. (2007). The brain that changes itself: Stories of personal triumph from the frontiers of brain science. Viking Penguin.
