放過自己，也是一種勇氣
長大之後，我們常常被一句話困住：「我不應該那麼軟弱。」明明已經筋疲力盡，卻還在對自己說要撐下去；明明很想哭，卻逼自己微笑。有時候我們以為堅強，是把眼淚藏起來、把傷口包起來；但事實上，真正的勇氣，是能夠在崩潰時對自己說：「沒關係，我可以慢一點。」
你不需要完美，才能值得被愛
心理學家布朗（Brené Brown）曾說過：「脆弱不是軟弱，而是勇氣的展現。」
社會告訴我們要堅強、要成功、要表現得很好，但沒有人教我們如何「放過自己」。
我們把標準拉得很高，以為那樣才是成長；但事實上，越是逼迫自己成為完美的人，越容易迷失在自我批判裡。試著停下來問自己：「如果今天我已經盡力了，為什麼還要責怪自己？」
我們的痛苦，往往不是因為事情本身，而是來自「我應該更好」的那個念頭。
學會放過自己，並不是妥協，而是一種對生命的尊重。
內在批評者，從何而來
在心理動力學中，「超我」（Superego）代表著那個不斷審判我們的聲音。
它來自童年的經驗、父母的期待、社會的標準。
也許你曾被責怪「怎麼這麼笨」、「為什麼不努力一點」，於是長大後，你開始在心裡重複那些聲音——就算沒有人責備你，你也會自動檢討、自動懲罰。
這種內在的嚴厲，其實是我們想「變好」的證明。
只是，我們忘了：成長不該是自我虐待的過程，而是逐漸學會溫柔的旅程。
放過自己，不代表放棄
很多人害怕「原諒自己」，因為以為那等於逃避責任。
但心理學研究指出，**自我寬恕（Self-forgiveness）**其實能帶來更長遠的改變。
當你不再陷在罪惡感裡，你才有能量去修正、去前進。
想想看：
一個被責備到抬不起頭的人，怎麼可能真的變好？
唯有被理解、被接納的心，才有力量重新出發。
所以，與其反覆懲罰自己，不如告訴自己：「我願意學習，也願意給自己一次機會。」
實踐練習：寬恕日記（Forgiveness Journal）
每天花十分鐘，寫下三件事：
1. 我今天責怪自己的地方是什麼？
2. 如果那是我朋友做的事，我會怎麼對他？
3. 我願意怎麼對自己說？
這個練習的核心，是讓你意識到——你也值得被溫柔對待。
當我們願意改變和自己的對話方式，生命就會慢慢從苛責轉向理解，從壓力轉向寬容。
學會和自己和好，是最深的勇氣
生命的每一階段都會有錯誤、有遺憾，但那不代表你不夠好。
那些錯誤，是你學習愛自己的門票。
學會放過自己，不是逃避，而是成長的另一種形式。
下一次，當你又開始懷疑自己、責怪自己時，請你深呼吸，然後輕輕說一句：
「我已經盡力了，現在，我選擇原諒自己。」
這不是軟弱，而是你終於願意對自己溫柔，那，才是真正的勇氣。
