青蘿是高敏人（HSP, Highly Sensitive Person），有個害羞而困擾的狀況----常常一觸動就哭
看電視哭、 看電影哭 、看別人哭也跟著哭 。
在畢業典禮、告別式或歡送會等，只要是人生轉折場面都會哭回望孩子以前的照片也哭， 自己都懷疑是否是林黛玉投胎轉世……
為什麼一觸即發？
當遇到上述情形時，HSP大腦裡的鏡像神經元啟動，「鏡像共感」及「情感記憶喚起」作用特別通透。
一個表情、一句話，立刻觸動高敏者內心。
💧一、哭，來自「感知量太大」
別人只是覺得「風吹過」，HSP 卻能感受到風裡的溫度、方向、甚至那股吹動心弦的意象。
當感知量過大，身體自然會用「淚水」釋放壓力。
• 對聲音、語氣、光線、氣氛都極度敏銳；
• 別人一個表情、一句話的細微變化，都會被「放大接收」；
• 情緒反應比他人強烈。
哭，其實是神經系統在排出過多刺激的生理防護反應。
💧二、不是因為難過，而是感受超載
HSP的哭，常常是愛與時間的重量同時湧現。像杯水滿出來的瞬間。
• 音樂太美、文字太真誠；
• 別人一句關懷、一個擁抱。
淚水，是身體在說：「原來我這麼愛過、原來時間走這麼快、原來我如此感動。」
💧三、哭，是調節情緒
當我們哭泣時，同時放鬆生理壓力。
• 降低皮質醇（壓力激素）；
• 促進副交感神經運作；
• 讓心跳與呼吸慢下來。
因此，哭泣完時常會想睡。
🌿【重要提醒：不要因為哭泣而害羞】
大部分人都怕別人看見自己軟弱那面。也擔心讓別人不知所措。
不過，哭泣只是誠實的內心需要發洩的出口。
🌿不要壓抑哭：
想哭就哭，哭完之後泡杯熱茶、散步、寫幾句字。
🌿為淚水命名：
問問自己：「這是悲傷的哭？釋放的哭？感動的哭？」
讓自己覺察「情緒」，而非沉溺錯誤的情境中。
🌿放慢腳步：
讓過度活躍的神經系統在「獲得掌控的節奏」裡逐漸安頓。
找個角落，完成自我安靜的沉澱儀式--看看書、聽音樂甚至甚麼都不做。
記得哭完後對自己說：「這份感動，代表我仍有愛的能力。」
我覺得沉澱後的自己，很優雅也很有力量。
下週，我們再來聊聊 HSP 一定要認識的——鏡像神經元：強大共情力的祕密起點。
