在現今職場，許多高階主管都面臨著巨大的壓力，不僅要應對業務挑戰，還得處理複雜的人際關係和情緒管理。
這些種種的內部與外部衝突，有時會讓我們覺得疲憊不堪，心情低落。
然而，當我們學會了轉換能力，那些原本耗費心力的問題，就會變成前進的動力。反內耗，為何如此重要？
內耗，是一種看不見的力量，它悄悄地消耗著我們的精力和時間。
許多高內耗的主管，可能會花費大量時間焦慮於不確定的未來、他人的評價、或是無法控制的局面。
這些想法和情緒反而讓他們的專注力分散，難以進行有效的決策與領導。
限制我們的，是那份無法放下的沈重
一位高效的領導者，不僅要能夠做出決策，還要學會在面對挫折時快速轉換。當你感覺心累或無法再繼續時，這就是內耗的信號。
要做的，就是認識到這一點並快速調整行為，將注意力從無法控制的情境中抽離，轉而關注自己能改變的部分。
例如，若你在工作中感受到壓力，第一步是瞭解壓力來源。如果是他人的評價影響了你的情緒，或許可以從自己對待評價的心態開始調整。學會釋放對他人看法的過度關注，並將焦點轉向自己真正的需求，這樣內耗就會顯著減少。
這些時刻，你是否也經歷過？
假設你是一位高階主管，在工作中發現團隊表現不如預期，內心充滿了焦慮與不安。過去，這些情緒會讓你焦慮不已，甚至會影響你的決策。然而，一旦學會了轉換能力，你便能在情緒升高時迅速察覺並作出調整，快速轉換焦點，進行有效的溝通與行動。
當你學會迅速從不快中走出，你不僅能減少內耗，還能提升自己的領導力，讓團隊感受到你的冷靜和自信。你會發現，過去困擾你的問題，其實並非那麼無解。
三個「放下」的練習
- 迅速察覺：
當你感覺到壓力或情緒不穩時，停下來反思，問自己：這些情緒來自何處？是外部的挑戰，還是內心的恐懼？ - 迅速行動：
在察覺到問題後，立刻採取與內耗相反的行為。例如，停止對他人評價的過度關注，開始集中精力關注自我進步與團隊目標。 - 迅速轉換：
學會放下過去的問題，並為未來鋪路。即使錯誤發生，也要把它視為成長的機會，而不是懊悔的根源。
真正的強大，是懂得何時放鬆
這些年來，我見過太多優秀的管理者——他們什麼都能扛，卻忘了最重要的一件事：善待自己。
當你覺得累的時候，不妨問問自己：
- 如果是我最好的朋友處於這樣的境地，我會給他什麼建議？
- 三年後回頭看，這件事還這麼重要嗎？
- 除了繼續硬撐，我能不能允許自己暫時休息？
📌 在評論區寫下最近最讓你感到疲憊的一件事。
不需要太多細節，哪怕只是一句：
「總是在意別人的看法」
「害怕讓團隊失望」
「對未來的不確定感到焦慮」
有時候，把重量輕輕放下，本身就是一種前進。
點個贊，讓我知道你也在這條路上。關注我，我們一起學習如何更溫柔地對待自己。
