我有哪些「其實做得到」但還沒做的事情？為什麼？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 33。
我常常以為，自己沒有開始，是因為還沒準備好。尤其是面對新課程、新技能或需要長期投入的事情時，心裡很容易冒出一句話：「等我有完整的時間，再開始吧。」
聽起來合理，但其實「等待」常常悄悄變成拖延，而拖延又讓我更焦慮，焦慮則讓我更不敢開始。循環就這樣不知不覺出現了。某一天，我重新審視自己，問了一個非常誠實的問題：
「我是真的做不到？還是其實做得到，只是超怕做不好？」
答案其實很清楚。我不是能力不足，而是把開始想得太完美。好像第一步就要非常專注、非常有效率、非常完整，這樣才叫「值得開始」。
但我後來發現，一個更真實、更貼近日常的方式是，把開始變得更小、更輕、更不完美，反而比較做得到。例如我想上課，我不再要求自己一次聽一小時，只要求自己「今天 10 分鐘，就好。」於是奇蹟就發生了：10 分鐘變成了 12 分鐘，隔天願意再做 15 分鐘，我沒有因為沒達到大目標而罪惡感，反而因為「有在做」而更放鬆。
其實呀，拖延很多時候不是懶，而是害怕。是害怕做不夠好、害怕一開始就卡住、害怕從零開始。而當我把要求降低，允許自己「先開始」，那份害怕就鬆動了。
我現在更常提醒自己，沒有完美的時機。每做一點，就是在往前。只要開始，剩下的就會跟著動起來。
未來不是等來的，是累積來的。而累積，只需要今天的一小步。
✦ 今日練習
請問自己：我有哪些「其實做得到」但還沒做的事情？為什麼？
把那件「其實做得到」但還沒開始的事，拆成一個 10 分鐘的小步驟。並實際做下去。
不需要完整、不需要完美、也不需要一次完成。只要開始，就足夠。
✦ 為什麼要這樣問？
有些沒開始的事，不是做不到，而是「想太大」。
這個提問提醒我看見：我不是缺乏能力，而是被自己的完美要求卡住了。
當我承認這一點，我就能換一種方式前進。
「行動是恐懼最好的解藥。」
——岸見一郎、古賀史健，《被討厭的勇氣》
💬延伸思考
- 我在等待什麼？那些等待的條件真的必要嗎？
- 如果今天只能做 10 分鐘，我希望完成哪一步？
