看完一整天的診，回到家常常只剩下一種「懶懶的」狀態，什麼事都不想做，即使知道還有其他想做的事，手卻很自然地拿起手機，開始滑FB、IG、thread等，不知不覺中，半個小時就過去了。而且滑完之後，還是沒有辦法馬上進入集中精神的狀態。
為了改善這種情況，這段時間我刻意做了一些小實驗，想找出「下班很累也做得到」的調整方式。以下是三個我覺得對我蠻有幫助的方法：靜坐10分鐘
回到家先坐在椅子上，閉上眼睛、專注在呼吸，讓一整天累積的雜念慢慢退去，讓心思逐漸恢復平靜。
洗澡/沖澡
把洗澡當成「上下班的分界線」，在洗澡後，可以讓上班後緊繃的精神和疲憊的肌肉可以放鬆。
寫下一件可以幫助自己放鬆的事
打開「紙本」筆記本，只寫下一件「等一下想做、而且可以讓自己放鬆」的事就好，可以是伸展身體、讀10分鐘書、聽喜歡的音樂...等。
如果是你的話，下班後會做什麼恢復狀態？歡迎留言分享給我！
