因為女兒持續不上學，自己與女兒的關係、情緒與無形間造成彼此的壓力都不斷地增加中。也清楚地感受到自己偶爾憂鬱，有時會陷在過去的負面情緒裡，這些感受也阻礙自己與家人間的溝通，最糟糕的狀況，又會陷入不想表達的自我世界。
前幾日，在FB無意間瀏覽到伍陸催眠學院的免費線上課程，是Leo老師連續三天的公益課程，今天是第一天。
DAY 1：身體與情緒接納 催眠引導。課程中介紹了：
催眠是什麼？
催眠不是什麼？
催眠可以做什麼？
並有兩次的療癒練習，練習的過程。
其實與前陣子參與 羅恩‧赫伯特所著的《自我分析》有相似的地方，無論是今天的課程或是《自我分析》會在最近出現在我的生命中，都是有其必然的存在意義 ── 就如今日課程重點「重啟內在安定的力量」。
以下是我回饋給Leo老師的感言：
很感謝參與今天的課程，讓近期時感憂鬱的我，找到前進的動力。
第一次催眠練習，與課程的練習做連結，引導我們去想像自己喜好且美好的事物，但因為自己的心情太憂慮，以致對食物無法提起太大的慾望。
第二次的催眠練習，引導我們感受身體疼痛或因情緒產生的地方，並告訴他「我看見你了」、「謝謝你願意讓我看見」、以及「我知道你的存在是有意義的」這三句話真的很棒！一開始我將注意力放在昨天煮飯時不小心閃到的腰部，昨天真得是痛不欲生，今天狀況有好些。在催眠時隨著老師的引導，感受痛點並跟疼痛的部分「溫柔地」說上面三句話。結束後，腰痛的感覺真的改善很多。
此外，心也是緊緊的，於是我想著自己近日負面情緒的來源，並套用第一句話「我看見你了」自己不斷地渴望、等待被看見、傾聽與認同。第二句「謝謝你願意讓我看見」一直以來自己為是的堅強、忍耐，透過忙碌地生活逃避面對情緒的底層思維。老師在課堂上說了一句「無論是任何一種情緒，最後的底層思維都是正向的反饋」聽得當下，還有點不大理解，自己真得很少去感受情緒，也因此很難去理解女兒的情緒。情緒並非只是負面的感受，它們往往是我們內心深處未被滿足的需求或未被看見的真相。
當我再進一步地反思「我知道你的存在是有意義的」，為何我那麼在意別人的話？為何我需要他人來認同？我再進一步地回憶「最能活出自我」的那段美好時光，也是我最喜歡自己的樣貌──明亮、自在、有智慧，當下跳出來的樣子。是阿！我最好的狀態是能夠清楚地聽見他人地需求，並在適當地時機給予雙方建議。我怎麼忘了呢？我並不需要別人來傾聽認同我，我本身就擁有這樣的力量阿！
果然還是要多回憶美好的時刻，才能找回真實的自己。
也或許有時陷入的，不僅僅是自己的情緒，也有可能是對方的。
能夠意識到自己曾經的狀態是「清淨明亮、自在無礙、有智慧地表達」也算是一種「明心見性」吧！
感恩一切~
