嗨，我是秋。今年，我少數看了五遍以上的書中，這本《蛤蟆先生去看心理醫生》格外觸動我。如果說我前面看的書多是工具書，教我如何提升效率或管理人生，那這本更像故事書——一個能陪你看見自己內心世界的故事。
從蛤蟆先生的身影裡，我彷彿看見了自己：外表看起來還行，笑得像個時髦精，但內心早已疲憊不堪。
這本書沒有教我變強，而是陪我承認脆弱。我不必時刻堅強，我只是需要被好好照顧。被理解，本身就是一種療癒。 真正的長大，是願意回頭擁抱那個受傷的內在小孩。
走到年末，我終於能對自己說：辛苦了，妳已經做得很好了。
心理療癒的兩道關卡：為自己負責，回溯童年
1. 直視代價：承擔責任
蛤蟆先生第一次見到蒼鷺醫生時，被問到：「誰來支付諮詢費？」
這個看似冰冷的問題，其實是一場責任感的試煉。醫生想確認：蛤蟆先生是為朋友而來，還是為了自己的人生負責？
💡 改變的根本原則是「自己願意」。學習新技能、規劃自動化流程，如果連為自己付出時間與心力的意願都沒有，再好的方法都只是徒勞。
2. 勇敢回溯：清理童年陰影
蛤蟆先生的憂鬱源自童年與父親、祖父的疏離感。童年，是人生的「座標起點」。
許多人被教導「不示弱、不求助」，但成熟的標誌，是敢於承認脆弱，回溯那些被壓抑的情感。
💡 療癒始於承認憂鬱，並勇敢擁抱受傷的內在小孩。這股追溯勇氣，是告別過去、迎接新生的前提。
內在人格說明書：從「兒童」到「成人」
書中提出「兒童型、父母型、成人型」三種人格狀態，就像我們的內在人格說明書。
人生中三種狀態各有必要，但唯有「成人型人格」能理性、客觀、負責地分析事實、活在當下。
💡在「成人型」狀態，我們才能在職場與婚姻中做出理性、穩健的選擇，減少因情緒而失誤的代價。
成為自己的蒼鷺醫生
看到蛤蟆先生從抗拒、接受到康復，過程雖艱辛，但充滿希望。
我們都需要像蛤蟆先生一樣，擁有支持性的朋友與信任專業的勇氣。但更重要的是：學會成為自己的蒼鷺醫生。
「只有你自己能幫你自己。」
改變的種子已埋藏在心中，只要願意去挖掘、灌溉，就能綻放出不一樣的人生。
給自己一個溫柔的擁抱
年末回望，蛤蟆先生教會我：勇敢告別過去，才能迎接新生。
承認脆弱，擁抱受傷的自己，是我們給自己最溫柔的禮物。每一次閱讀、每一次反思，都是推動我們前行的力量。
在成長路上，我們都不是孤單的，每一次溫柔的擁抱，都在為自己鋪路，迎向更成熟、更自由的未來。
你的每一次閱讀，都像是在我的背後輕輕推了一把，讓我更有勇氣繼續前行。
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