今年的你，或這幾年的你，是否有告別至親摯愛？有誰離開了你，讓你非常的悲傷且思念？
人生最沈重的失落和離別，莫過於死亡所帶來的巨痛和撕裂。尤其是那來不及的告別，無法準備的別離，總是令人心碎和痛苦。
「我們不可能知道何人會在何時，又是以何種方式離開。」即使是有所心理準備的別離，我們也很難真正地預料自己的悲傷會是什麼模樣、又會有多深。
悲傷的歷程是窒礙難行的一段路，走在其中，其實無法再想到以後、想到未來，許多時候只能：「先撐過今天：以自己的步伐，慢慢來就好」。
而其中最為困難的感受，是一種難以說明、不知道從何說起的壓力感。從現實層面來看，理智上已知道「改變發生了」「我的至親至愛離去了⋯」，或是「也知道他不會回來了⋯」，但心理的情感、情緒，卻無法讓一切歸零、讓心靈的感受就了無牽掛、了無痕跡的繼續活下去。
甚至有種不明白自己究竟處於什麼狀態中？又是什麼樣的體會及感受？一切像是很強烈又像是很模糊、看不清、說不明白⋯
所以，我們在悲傷之中，要「試著表達自己的情緒：有些事情要說出來才會明白」。沒有一個可以說的對象，沒有人聆聽，就無法真的感悟到：「原來我是在經歷這些啊⋯⋯」。
當我們走在這不明的歷程，若有一本溫柔且貼近體驗的書，或許也可以從當中的隻言片語，稍微明白自己的心境和體會。
想念的日子（康健出版）
《想念的日子》這本書，正是為那些走在悲傷迷霧中的人而寫。它不急著給答案、不催促復原，也不試圖告訴你「應該要更堅強」。相反地，它選擇陪你慢慢停下來，看一看此刻內心正在發生的事——那些被壓抑的思念、難以言說的空洞、反覆湧現卻又說不出口的情緒波動。
書中並不將悲傷簡化為幾個階段或標準歷程，而是貼近真實經驗，細緻描繪人在失去之後，心理與生活層面所產生的各種變化。你可能會發現，原來那些你以為「不正常」的反應，其實都是失落中常見而深刻的人性表現；那些反覆出現的想念、矛盾、甚至對自己的責怪，都不是軟弱，而是愛曾經存在的證明。
透過溫柔而誠實的文字，這本書協助讀者辨認悲傷中的多重情緒狀態，理解理智與情感之間的拉扯，並慢慢學習如何在「已經失去」的現實中，為自己保留一條可以呼吸、可以活著的心理空間。它不是要你放下，而是陪你找到一種能與失去共存的方式。
更重要的是，這本書為那些不知如何開口的人，提供了一種「被理解」的經驗。當你讀到某些段落，或許會突然明白：「原來我不是說不清楚，而是太痛了。」在被文字接住的那一刻，悲傷不再只是孤單承受的重量，而成為可以被承載、被整理、被慢慢消化的生命經驗。
如果你正在經歷失去，或仍在某段未完的告別之中，這本書不是解藥，而是一盞柔和微光。它不會要求你應當走得快，只邀請你在需要的時候，翻開一頁，陪自己多待一會兒。因為，在悲傷裡，能夠被理解，本身就是一種深刻的療癒。
📗想念的日子：給失去摯愛者的告別練習
もう会えない人を思う夜に：大切な人と死別したあなたに伝えたいグリーフケア28のこと
書籍入口：
本書的兩位作者任職於日本關西學院大學悲嘆與死別研究中心，長年投入哀傷照護的研究，並在安寧中心、葬儀現場傾聽無數失去摯愛者的故事。他們從700則案例，歸納出面對悲傷的28個溫柔指引，期望透過真實經歷，陪伴人們一步一步走出失落，重新找回力量。
