關於SEL融入國文教學
這一兩年SEL大行其道，我其實不太喜歡用五個步驟的方式去闡釋SEL（這五個步驟包含自我覺察，自我管理，社會覺察，人際技巧，負責任的決定），然後在教學時必須具體對應的這種做法，感覺還滿，恩，抽象？自嗨？
當然也有我樂見的部分。文學之所以動人，核心正是情感的共鳴。在新課綱強調文本閱讀技巧、概念為本、SDGs的趨勢下，語文教學確實變得有方法、有條理，足以和自然學科對應，站穩「人文學科」的腳跟。但在讓我的教學有條有理之後，我反而經常困惑：該怎麼好好的教情感？
SEL受到重視，剛好提醒我：自以為是的教情感會讓人覺得國文很廢（喔，就是我剛開始教書的時候），只講閱讀技巧又會讓文學最珍貴的東西不見，唯有有情感也有技巧，我們才能上出讓人「怦然心動」的國文課。SEL融入高中國文課，我習慣用能夠能實際操作的課堂活動來取代僵硬的步驟對應。於是，在〈赤壁賦〉的教學中，我決定讓學生學習「蘇東坡式的安慰法」，並用它來寬慰同學。實際上是怎麼做的呢？學生的反應又如何呢？讓我們繼續看下去。
洞簫客之悲：不確定感
關於〈赤壁賦〉的教學，大家可以看我的另一篇紀錄：用故事讓〈赤壁賦〉開出一朵一朵花。洞簫客從水月出發，說自己羨長江之無窮，也盼自己能抱明月而長終
從文意上來看，洞簫客的悲傷，和功業無成（渺滄海之一粟）以及生命有限（寄蜉蝣於天地）有關。但我覺得這不容易和學生產生共鳴，畢竟花樣年華之際，很難對死亡產生具體的恐懼；而這個年紀，也應當像歸有光十八歲時「揚眉瞬目」，相信自己一定能成就一番功業。
那麼，洞簫客的悲傷怎麼跟學生有共鳴呢？我覺得是一種不確定感，這種不確定感來自無常，沒有什麼事是一定的，變化萬千。就像學生，最大的不安並不是要讀很多書，而是不知道讀那麼多書後能不能考好；也不知道考好後是不是就能過好這一生——彼此看起來有因果關係，其實最終都還是要承認無常。
蘇東坡的安慰
傾聽與同理
聽完洞簫客劈哩啪拉的訴說，蘇東坡第一句話是：「客亦知夫水與月乎？」（您也知道水和月亮嗎），以前總是直接忽略這句話，現在卻覺得這句話好溫柔，他聽見洞簫客複雜的心情，也用實際的話語加以承接，而後來的回應，也是從水月出發。
抽象原則的建立：關注不變
蘇東坡以「江水不斷流逝，但江水永在；月有陰晴圓缺，但月圓永在」說明變與不變的道理，希望洞簫客不要被變動的現象界困住，而是要關注不變的本質。
現象界的應對態度：物各有主
建立觀念之後，蘇東坡回到現象界：就算能關注本質，但真實的世界就是不斷變動，能怎麼辦呢？答案就是「物各有主」，是你的就是你的，不是你的就不是你的。如果功名現在不在你這裡，那強求也沒用。
現象界的具體行動：山水自適
那麼我們能做的是什麼呢？我們能做的就是走到自然裡，跟朋友，跟清風，跟明月一起享受。
十七歲的哀愁與蘇東坡的解憂雜貨店
【階段一】寫下十七歲的哀愁
上完這一課，我先讓學生寫下自己的哀愁。
在這裡我總是喜歡分享〈藍色大門〉裡的劇情。孟克柔身為同性戀者，暗戀自己的閨蜜，她有難以言說的巨大痛苦；而青春陽光的張士豪，他的小秘密卻只是尿尿會分岔。孟克柔對他說：「如果，你十七歲，你想的只是能不能上大學，不再是處男，尿尿可以一直線的話，你該是多麼幸福的小朋友啊。」
十七歲，坐在教室裡的學生，煩惱可以來自生命中的徬徨和不確定，也可以只是很簡單的小煩惱。每個煩惱，都值得好好的被傾聽一次。
學生寫好煩惱後放入信封，寫上代號（匿名）。我跟學生保證：老師不會看，所以可以放心地寫。
【階段二】蘇東坡的解憂雜貨店開張
信封會被送到另一個班的學生手上。蘇東坡的解憂雜貨店就登場了。
👉 實測重要發現：強烈建議「跨班交換」 我嘗試過班內交換與跨班交換。班內交換的學生反應平淡，因為擔心被同學猜出是誰，不敢寫真話。跨班交換的滿意度則高出許多（七成以上給了高分），神祕感帶來了安全感。
收到信的學生（扮演蘇東坡），需要經歷兩個步驟：
- 擬定草稿（同理心練習）：對應原文「客亦知夫水與月乎」，先學習承接對方的情緒，無論那個煩惱在你眼中是否微不足道。
- 拆解文本進行回信（轉化練習）：利用上課分析的蘇東坡邏輯（變與不變、物各有主、山水自適），擬定回信策略。這部分需要留給學生20分鐘以上。
學生根據這些提示擬好草稿後，就可以開始回一封完整的信。
由於整個活動我都沒有看過他們寫什麼，因此活動完成後我請學生填寫問卷，這份問卷是請Gemini設計，我再略為修改。Gemini問得很不錯。問卷會分成四個部分，包含「關於寫下煩惱」、「關於回應他人」、「關於收到回應」和「總結」，題目如下：（輪播圖片）
學生回饋：那些閃閃發亮的時刻
學生回饋數據略影
- 關於寫煩惱：四成覺得舒壓，三成覺得一開始尷尬但能接受。（真的有學生寫每天不知道吃什麼！）
- 關於用蘇東坡邏輯安慰人：五成學生覺得超好用，比單純說加油好多了；另外五成覺得用自己的話講比較順。
- 關於收到回信：三成感到驚喜（有人這麼認真回應我），三成感到溫暖（被理解了）。
✨ 來自十七歲的蘇東坡金句 ✨
這是我覺得最珍貴的部分。看看學生們如何消化經典，轉化為溫柔的力量：
「體重的數字會一直變來變去，但你不是那個數字。你這個人本身並不會因為減得慢就少了什麼價值，減得慢也是在路上了。」 （這完全掌握了「變與不變」的精髓！）
「或許現在的努力很辛苦，但他在未來鋪墊。先不用著急向別人證明，而是抱一抱那個不放棄的自己。」
「對自己好一點，那是會跟你在一起最久的人。」
「你不是不夠好，只是還沒到開花的季節。」
（當然也有可愛的例外）「因為對方的問題是：『不知道晚餐要吃什麼』，我就老實的推薦他幾家店……嗯，品安豆花很好吃。」
學生給老師的話
學生的回饋讓我確信這條路是對的：
- 「這個活動很溫暖~有一種去看諮商師的感覺（苦悶生活裡的一顆糖）」
- 「雖然不知道讀信的是誰，但因為這樣帶著點神秘感，才顯得更有趣，也覺得寫出心事好像變得比較輕鬆。」
- 「我覺得這次活動，讓我也同時認真看待一個不屬於我的煩惱。」
- 謝謝老師讓我通過這個活動說出了自己的煩惱，也讓我知道有人能夠這麼認真的回應我的問題。
- 謝謝老師給我們這個機會，和一個完全陌生的人抒發自己進來的煩惱，能無懼（因為匿名）的筆下自己所困擾之事，對於我心情上的感受有很好的釋放～
💖 一個讓我眼眶泛淚的回饋
我自己看完所有問卷，最讓我感動的，是這一個留言：
「我覺得這個活動很棒，其實剛好在寫煩惱的前一天晚上我在跟媽媽說我覺得好累喔，成績都上不去，真的超想哭的，收到信後好多了！」
看到這裡，我覺得一切都值得了。
這句回饋，證實了文學跨越時空接住生命的可能性。但，這並不是故事的全貌。
一些真心話：刺眼的「1分」
作為導師，我選擇在自己的導師班也進行了這個活動。原本以為朝夕相處、信任度更高，活動應該會更深刻，沒想到結果卻給我上了一課。
在匿名問卷中，我收到了活動滿意度「1分」的回饋。
給出這個分數的，是我們班一位非常優秀的孩子：聰明、自律、對自我要求極高，國文成績總是名列前茅。然而，她卻在回饋中直白地寫道：「我不喜歡讓別人知道我的事。」即便是匿名的、即便當初是班上討論後決定要內部交換，對她而言，這種「交換煩惱」的行為依然是一種對私領域的侵犯。
更讓我震撼的是她緊接而來的表白：「即便分數很高，但我依然覺得讀國文很痛苦。」
當蘇東坡遇到不想被解憂的孩子：我的反思
這份「1分」的回饋，對我來說比「10分」更具價值。它提醒了我身為教師的幾個盲點：
- 「優秀」不代表「想被同理」
對於高度防衛、理性至上的孩子，她們的秩序感建立在「邊界」上。我們自以為是的溫暖與連結，對她們來說可能是一種「越界」。蘇東坡的豁達是一種選擇，但我們必須尊重有人選擇「不豁達」或「不分享」。
- 「高分」與「痛苦」的共存
這是我最直球的體悟：一個能把〈赤壁賦〉考到滿分的學生，可能完全不認同蘇東坡，甚至覺得這種強迫的情感共鳴是一種折磨。專業的陪伴者不應該強求學生「感動」，而應該尊重她「純粹把這當作一門學問」的權利。
- 匿名機制的心理安全邊界
導師班的「內部交換」失敗了，因為班級圈子太小，對高防衛心的孩子來說，匿名性不夠安全。這也佐證了跨班交換的必要性——距離感，有時才是情感流動的前提。
我依然相信文學有解憂的力量，但這次經驗修正了我的想法：解憂雜貨店不需要強迫每個人進店消費。
遇到防衛心強的孩子，最好的陪伴或許不是遞上一封暖心的信，而是「尊重她的界線」。給予她不參與感性活動、只參與理性分析的權利，讓她在國文課中感受到另一種層次的「山水自適」——那是被老師允許「安靜待在自己盒子裡」的自由。
最後，還是來張總圖解（讚嘆AI）
