學習不等於學會
我們都明白這些道理
「冥想，我知道啊！有聽過」
「我也知道規律運動很重要，但就沒時間。」
有時候在跟別人分享我的日常時，常常會聽到這些回答。是的，冥想有助於讓情緒穩定、運動能保持身體健康，
這些道理我們都明白，但是會不會做，才是重點。
讀完《這本書比治療還便宜》後聯想到，
作者在書本裡提到「人們的改變通常都在心理諮商室之外」
這句話除了指出，透過心理諮商使我們領悟到自己的問題點，
但是實際上要不要改變，完全是看自己的造化，
「學習與學會」雖然只差在一線之隔，但結果卻天差地遠。
延伸閱讀：【這本書比治療還便宜】書評：心理諮商有用嗎？從自我照顧與內在批評者談真正的改變
「知道怎麼做」與「實際去做」不同
不曉得各位有沒有這種問題，但我以前很喜歡「教別人」。
聽到別人碰上了什麼問題，比方說感情上或是工作上有什麼狀況。
但我不是當事人，沒有他們的親身經歷也並不是那個領域的專家，
所以實際上我給予的建議並沒有什麼實質幫助。
這類事情以前很常發生，直到我讀了《閉嘴的藝術》，
才明白有時候可能我們並不知道事情的全貌，還是不要貿然地出嘴。
不是要呼籲大家要「閉嘴」，
關於《閉嘴的藝術》，如果朋友們有興趣的話，之後可以再寫另外一篇書評。
這邊想表達的是，「知道怎麼做」跟「實際去做」其實是兩件事情完全不同。
當我們透過學習，知道現在各種行為、情緒反應，是原生家庭、成長環境所帶來的影響，
而是否實際回顧過去、開始自我療癒才是真正的重點。
「行動才會帶來改變，想像不會。」
最簡單的改變是——改變自己
有時我們想到改變，可能是改變別人、改變現在的環境。
以我自己為例，以前工作遇到不好相處的同事、或者家裡的人相處不愉快等等。
當時我可能透過檢討對方，或是找出對方的錯誤，希望對方改變。
但通常這種事件的結果是，對方不會改變，狀況也不會有所改善。
後來我想通了，每個人都有每個人的課題，
這些問題他們想改變時，就會自己找尋方法解決，並不會因為我的一句話而發生改變。
現在我意識到別人有什麼問題時，我也盡量不表達自己的建議。
（對，盡量，有些習慣還是很難改掉🤪🤪🤪）
別人的情緒、別人的課題，我們無法干預，
最容易改變的，其實是自己。
改變是慢且不容易察覺的
好幾次處在困境時，我都希望可以一夕之間得到改變。
下定決心要減肥，所以那幾天瘋狂運動、控制飲食，但一個禮拜後好像沒什麼效果，
覺得減肥很累、把自己的情緒搞得很差，馬上恢復原狀。
又有一次，想靠接案賺大錢，花了一堆錢買一些線上課程來上，結果沒多久就放棄了。
這邊不藏私，直接分享我這幾次改變失敗的原因——過於著急。
並非是說讓大家做好計劃再開始，改變都是當下可以開始。
我想表達的是，改變得長期且持續，才能看到相應的成果。
以終為始並沒有問題，如果過於關注終點，只會讓自己疲憊不堪。
最後再分享一個小故事，其實以前我有用另外一個帳號在方格子發文。
想透過寫作提升自己的表達力，另一方面也希望賺一點小外塊啦🤣
當時一開始鬥志高昂，想每天發一篇千字文章為目標，下班之後拼了命寫一些出來。
甚至有好幾篇都像是水出來的，
但這樣的熱情總是消逝得特別快，大概過兩週之後就...沒有然後了。
現在我並非想要硬擠東西出來，只想把想法、讀書心得在一個地方，
讓未來的我能夠回顧。
沒有一個絕對的終點，只是為了記錄而記錄，默默的就寫了三十幾篇，
比以前寫得更久、更長、更有內容，
當然每一位朋友的按讚及留言都給了我很大的動力。
改變是長期且持續的，請相信未來的自己會感謝自己現在的改變。
