歡迎來到「自律習慣」的第七堂課：克服阻礙
在開始講理論之前，我想先跟大家做一個誠實的告白。雖然我每天推廣閱讀、分享自律，但我也會拖延。
有時候，面對一份需要深度思考的推廣企劃稿，我看著空白的螢幕，心裡想著「這份稿子很重要，我一定要寫得精采」，結果我就去裝水、上廁所、刷臉書、看幾則短影音，半小時就這樣過去了。甚至連生活瑣事也一樣，老婆交辦要洗的碗盤堆在水槽裡，我心裡想著「等一下再弄」，結果那個「等一下」通常會變成深夜。
為什麼我們會這樣？難道是因為我們懶嗎？
在開始今天的內容前，我想先請大家放下一個沉重的包袱。很多人覺得拖延是因為自己「懶」、因為「意志力不足」。但我想告訴你：拖延，其實是大腦在保護你。
當你的目標太遠大（比如要寫兩三千字的稿子）、當你的完美主義發作（比如想每件事都做到被人肯定），大腦會感覺到「壓力山大」。大腦的杏仁核會把這些任務看作威脅，為了保護你不受挫折，它會自動切換到逃避模式，讓你去刷社群媒體、看短影音，因為那裡最安全、最快樂。
所以，解決拖延症的秘訣，從來就不是「更努力」，而是「降低門檻」。
以下是針對克服障礙提供的四點建議與四本好書
