最近想藉由閱讀來找回我的專注力，所以就開始認真買書跟讀書，頻率大約是每天1~2本，以下是我的心得:
- 藉由閱讀紓壓:研究顯示，閱讀可以降低約6成壓力跟焦慮感，我自己實證確實有蠻大的效用，因為我感覺自己身處在焦慮之中而不自知，是看了方識欽醫師的影片才覺得自己是因為焦慮造成神經發炎，導致常常有頭痛、腰痛等生理症狀，所以除了呼吸之外還搭配閱讀來降低焦慮感，真的蠻有效的，短時間就把困擾多年的症狀給治好了，當然完全根治還是需要時間 。
- 練習速讀:不要說速讀了，在30歲之前我連一本課外書都沒能看完過，不知道為什麼，字就是字，無法從我的眼睛穿過進入大腦中，但閱讀越多本之後，開始能知道作者在講什麼了，也有很大機率跟長期處在焦慮有關，因為大腦的背景程式無法關閉，導致心神被消耗殆盡，而且會不停分心。速讀是件有趣的事情，一本書可以被重複看，所以也不一定看得快就什麼都看不進去。技巧也是有趣的，有一行一行看、斜線刷法等技巧都有效果，最終專注度與對書本的背景知識的多寡才是重點，對某些知識領域的了解程度會大幅提升閱讀速度，簡單來說就是:多看多學就會快了。
- 閱讀各種不同類型的書帶來的好處:我本來以為〈被討厭的勇氣〉這本書可能很無趣，大概又是舉例如果被討厭的時候要怎麼樣自我調適，後來讀了之後發現完全不是這麼回事，這本書用的手法是對話，一位年輕人與哲學家請教一些煩惱，哲學家是阿德勒的化身，以阿德勒的精神來闡述觀點，他們間的對話是很火爆的，類似於辯論，但是哲學家卻一點也沒動怒，他說當辯論真理時火爆是正常的，柏拉圖在與老師辯論真理時更火爆。因為我很怕別人挑戰我，後來自我分析發現應該是怕自己講不出個道理，就會對自我產生懷疑，所以當聽到別人反駁我，即使只是一點點，我的頭就會開始有一絲疼痛往上竄，一段時間之後就會開始頭痛，會越講話越痛，這個症狀大概是三年前開始的，後來我回想，每次跟別人辯論的時候，雖然一開始可能講不出個所以然，但是到最後又可以將道理越辯越明，所以我應該要喜歡別人反駁我，這樣我才可以越來越明白其中的道理，也可以成為教學的案例跟素材，還在慢慢轉念中，但確實很有效。
- 開始記錄:在讀到了〈巨人的筆記〉這本書之後，才知道原來紀錄學也是一門專門的學問，我也學習紀錄一些事情，開始做讀書紀錄。因為我都看電子書，所以就在書上隨意畫線，到時就可以用書籤的功能再查找與回想，作筆記之後可以連結到很多書的應用上，如〈卡片盒筆記〉這本書。可以慢慢找出真正正確的事情，整理出自己的永久筆記，可以透過與人辯論來慢慢將錯誤的想法淘汰掉，也可以重複回想自己的想法，多想幾次就可以把不對的想法去除。
讀書的好處還有很多，先講到這裡，下回分曉.......
