你的人生裡，有沒有那種一再出現的問題？例如感情中總是遇到不適合的人，或是在工作上怎麼換環境，都還是感到鬱鬱不得志。這些反覆出現的困境，可能不是運氣不好，而是某些造成問題的「陰影」，一直沒有被好好處理。畢竟，內心沒有匱乏，就不會困擾我們的。
人格面具與陰影互為表裡
陰影，往往是與「人格面具」一起出現的。所謂的人格面具，是我們在成長與社會化過程中，為了融入環境而學會的表現方式。但問題在於，我們不一定真心認同這些期待。就像是《化身博士》的主角傑奇博士，白天是一個皇家協會的研究員，但晚上卻會撕掉道德的外衣，順應殺人的衝動。陰影不一定那麼極端，凡事都有一體兩面，好處的背後就是陰影；像是規律的生活，背後的陰影就是無聊。
處理陰影時的誤區
當陰影出現時，我們常會不自覺地採取兩種看似合理、但其實效果不佳的策略：拒絕，或是過度認同。
- 第一種是拒絕陰影。當我們極力否認、壓抑那些不被允許的自己，久而久之，內在就會產生分裂，像《化身博士》一樣，越想壓住的部分，反而越容易在失控反撲。
- 另一種則是過度認同陰影，讓它主導整個人生，彷彿《黑貓》故事中的主人翁，被內在的黑暗完全牽著走，導致失手殺死的妻子。
情緒曾經是我的陰影。青少年時期，大起大落的情緒讓我感到很不舒服，於是我選擇用「拒絕」的方式處理-把情緒關掉。但久了之後，我發現自己幾乎沒有情感波動，甚至開始覺得，自己不像是一個真正活著的人。
整合陰影變成自己的一部分
不能拒絕，也不能認同，那到底要怎麼處理陰影呢？《地海巫師》給出答案：接納。陰影，本來就是正常的存在，並不一定需要被消滅。
與陰影對話，而不是對抗它。在心裡替它留一個位置。當它出現時，先別急著趕走，試著替它倒一杯熱茶，聽聽它真正想說的是什麼。能夠好好安置陰影，就能處理生命中重複出現的挑戰。
