有一段時間，我常聽高階主管私下對我說一句話：
「我也不知道怎麼了，最近看到什麼都很煩、很刺眼。」
刷社群媒體時，看見同業分享專案成果，心裡立刻湧上一股說不出口的煩躁；看到別人貼家庭合照、生活美照，第一個反應不是祝福，而是想立刻滑走；
甚至連部屬的一句無心玩笑，都會讓你感覺「是不是在影射我什麼」。
理智上你知道：
對方未必有惡意、事情本身也不嚴重。但情緒，卻就是怎麼也壓不住。
很多高階主管會責怪自己：「是不是我太敏感了？」
其實，更準確的說法是——
你並不是看見了真相，而是透過自己的認知濾鏡在看世界。
不是別人在炫耀，而是你的內在正在過度用力
在心理學裡，這叫做認知基模。它不是理論名詞，而是一種你早就習以為常的「內在預設」。當一個人的內在基模是：「我不夠好」、「沒有人真的站在我這邊」
那麼——別人的成功，看起來就像是在對你示威；別人的幸福，會被解讀成對你的否定；別人的平常分享，都像是在對你造成傷害。
同一則貼文，有人看了覺得溫暖，有人卻感到刺痛。差別，不在貼文，而在觀看者的內在狀態。
高階主管最常見的情緒誤判
我曾輔導過一位資深主管，他對我說：
「最近團隊表現其實不差，但我就是越看他們越不順眼。」
深入談下去才發現，那段時間他正承受極大的組織壓力，但因為角色位置，他不允許自己示弱、抱怨、停下來。
於是，那些被壓抑的疲憊與委屈，轉化成對外界的挑剔與不耐煩。
他以為是別人變了，其實，是自己早已超載。
情緒失控，往往不是因為事件，而是累積
當你開始覺得：
- 看誰都不順眼
- 對小事異常敏感
- 對外界產生強烈比較與敵意
這通常不是「性格問題」，而是一個訊號：
你的內在認知基模，正在被長期壓力放大。
真正成熟的轉念，不是說服自己想開一點
高階主管最容易犯的錯，是對自己說：
「想那麼多幹嘛？」
「不要被情緒影響專業判斷。」
但真正有效的轉念，不是壓制，而是辨識。
當你感到不舒服時，先問自己三個問題：
- 這個不舒服，是事實，還是我的解讀？
- 如果今天狀態好一點，我還會這樣想嗎？
- 此刻真正需要被照顧的，是事件，還是我自己？
當你開始這樣對待自己，情緒就不再需要用「看誰都不順眼」來提醒你。
有些時候，世界並沒有變得那麼刺眼，只是你已經撐太久了。
真正成熟的領導，不是一直要求自己冷靜、理性、堅強，而是願意承認：
「我也需要被好好對待。」
你最近比較常出現哪一種狀態？
A️ 看什麼都不順眼
B️ 對自己特別嚴苛
C️ 表面正常，內心很累
D️ 正在學習慢慢放過自己
留言打一個字母，也許你會發現——你並不孤單。
如果這篇文字有點戳中你，請把它留給需要的人，或留給未來的自己。
