《面對情緒攻擊的勇氣》
★學會「處理攻擊」擺脫糾結，不委屈自己也有好人緣！
【立刻消除攻擊】
究竟該怎麼做，才能保護自己免於受到這種難纏的傷害呢？
很多人應該會懷疑是否真能「立刻消除攻擊」？
心想：「怎麼可能有這麼神的事，到底是什麼樣的魔法？」然而，「立刻消除攻擊」這件事，的確辦得到！
讓傷害「消失」的方法有很多種。
有些是實際讓我們不再被對方攻擊的方法。
換言之，就是使對方的行為出現變化。
或是對方的行為雖無改變，但那些以往會讓你認為是非難的事情不再是非難，亦即不再感到受傷。
不論採取哪一種方法，對當事人而言效果都一樣。
不過，以往動不動就覺得「被攻擊了！」的那些狀況，若能轉念想成「攻擊不存在」，其實有著數不盡的好處。
這樣的想法，和「受到攻擊，但只能忍耐」完全是不同的境界。
因為要是「攻擊不存在」，就沒有必要忍耐了。
【先為心撐起防護傘】
傷害你的人，往往自認受到威脅。
動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。
【受害者】
尊重自己的意願，別接下「受害者」的角色。
指責是引誘你「對號入座」的陷阱，平靜看待免成受害者。
【不揣測】
不揣測背後理由，讓攻擊停在對方身上。
不做任何多餘詮釋，說聲「原來你這麼想」即可。
【旁觀者】
當個「旁觀者」，退一步取得化解空間。
【狗吠火車】
把挑釁當「狗吠火車」，避免惡性循環。
【七個處世原則】
1.學會「控場能力」，情緒攻擊不上身。
2.愛自己，不落入「受害者」陷阱。
3.不奉承，保有關係平等的從容。
4.不帶成見，接受對方的真實面貌。
5.言行一致，容易贏得信任。
今天親切有禮，隔天態度冷淡，會令人無所適從。
6.廢話少，沉默帶來安心感。
7.拋開「施與受」的執念，越不求回報，別人給的越多。
8.我就是我，不虛假才得人愛。
~水島廣子/知名精神科醫生，現任人際關係療法專科診所院長，日本心態療癒學會（Attitudinal Healing Japan, AHJ）代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000〜2005年期間曾擔任眾議院議員，並積極投入於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。
~《面對情緒攻擊的勇氣：換個角度人際不糾結！擺脫對號入座的習慣反應，打造強大內在不再受傷》
~《身近な人の「攻撃」がスーッとなくなる本》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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