當我們越深陷在任何關係裡產生依賴，就越是失去了自由。
在所有的關係裡，不管是親情、友情、愛情，一但產生了依賴心，就會衍生出期待。這個期待也可以想像成是自我的投射。
當有了投射，就會希望對方能為你做到和付出某些事。一但自己所投射出的需求沒有被滿足的時候，我們就會像個沒有被滿足的孩子，開始在心中裡哭鬧、耍脾氣。
情緒也就是在這個時候找上了自己，讓我們不斷深陷在關係給予的壓力裡面，失去了生為而人真正該有的自由和選擇權。
這不是我們不想選擇自由，而是我們將自己的期待和想要的東西，都投射到了對方身上，希望由對方來幫助自己完成。而不是選擇從自己身上長出這些的東西，試著信任自己來完成。
當我們無法在關係之間認定，對方是屬於他自己的，而我們也是屬於自己的一個獨立個體。那麼就很容易在無意間不斷地投射自身的需求和責任給對方，希望對方來承擔，導致搞壞了關係。亦在當中產生許多不必要的負面情緒困擾著自己。
最好的方式，是讓自己適當的覺察需求是來自哪裡。是什麼讓自己有了這些情緒？哪些需求沒有被滿足？（而通常是來自於原生家庭和成長過程中的所經歷的事件產生），透過這些「看見」，近而讀懂自己現階段想要和需要什麼，讓自己有獨立的空間和時間，有意識先短暫隔離所有關係的影響，和自己獨處並感受這些情緒。
試著學會接受自己可以擁有這些情緒，可以想要被滿足。接著再一次的重新養成自己，在過程裡創造新的養育過程。當初是怎麼沒有被滿足的，現在就去做各種嘗試來試著滿足自己吧。
我知道，在這個過程裡會有許多情緒和舊的片段升起。你可能會經歷心情被洗三溫暖的過程而感到害怕，但我想和你說「看見，就是在療癒的路上」。就如同醫生診治，需要先知道病灶才能對症下藥一樣。
因為看見了自己缺少什麼，所以會往這條脈絡下去探索，試著在路程上找各式各樣可以再把自己「養好」的方式。最後你也會發現，新的自己就在不知不覺中扎根立足了，舊的你已不複存在。
當我們不再投射需求於任何關係之中，逐漸找回圓滿又強大的自己，那就是你離自由又更近一步了，恭喜你。
即時我沒有看見，但我也相信你能做得到的，只要還在路上，就不要放棄。
先看見，就是療癒，只要能先做到這點就好。
