最近看了幾支跟焦慮有關的短影音，其中一支是泛科學分享的一個老鼠實驗。簡單來說，就是有在戶外玩過野蠻遊戲的老鼠，腦海中的威脅資料庫會被大大upgrade，過往曾讓牠倍感焦慮的事情，突然就暫時不焦慮了。這個實驗主要是在表達，焦慮是大腦裡的風險校對機制。
畢竟也沒看的去細看整篇論文是怎樣，只是看完短片後在思考，如果要在人類身上實務操作，例如將自己丟到更焦慮的環境，以解決遇到小事就焦慮的習性，好像只是一個治標不治本的方法，我就一直被困在「多練習幾次就習慣」這句話很長一段時間。我覺得，現在的我還蠻有資格説，「多練習幾次都不會習慣！」意識焦慮絕對不可能消失，才是走向稍微不焦慮的開始。
另一支短影片有一個蠻值得深思的回答。是《穿著PRADA的惡魔2》的宣傳訪問，很喜歡安海瑟薇的這段分享：
「比起追求平衡（balance），更重要的是和諧（harmony）。」
為了想維持那個份平衡，反而讓日子過得更焦慮，甚至會逐漸失去在失衡的情況下，正常生活的能力。因為追求平衡也是控制的一種，所以懂得保持彈性、琴瑟和鳴，才是和焦慮共處的根本。
這段人生智慧，也對應到我對焦慮的心態轉變，已經從「我要成為一個不焦慮的人！」慢慢調整成「即便焦慮，我也是一個很棒的人！」也會覺得，我沒有要 Heal（治癒它），但我渴望 Deal with it （處理它）。
所以，跟焦慮共舞吧！一開始你的腳會被它踩很多次，但你要反擊，也要主動多踩幾次它的腳，然後它的模樣就會突然越來越清晰。
舉例來說，我在採訪前腸胃都會焦慮暴走，有幾次真的是在捷運站的廁所裡感覺人生很絕望，後來我慢慢摸清它怎麼搞我的SOP，我自己也會建立一套對付它的攻略，知道 24 小時前要吃清淡，絕對不能碰冰的、奶的，身上要備好所有的止瀉藥。當然還有些其他的，固定去諮商，認真跑步健胃⋯⋯說也奇怪，當自己準備好這些備戰動作後，它反而不來跟我作對了。但我心底也知道，焦慮不是真的消失，只是我學會怎麼用焦慮的魔法，來對抗焦慮。
不過，我的魔法偶爾還是有失效的時候。前陣子訪問一個資深的大前輩，我大概胃痛了整整一個禮拜，食不下嚥，只能吃正露丸紓緩，這是之前從來沒發生過的事情。一開始還以為自己生病，結果訪問一結束，走出採訪室的那一刻，竟然不痛了。編輯笑說，我這叫心因性胃痛。
看來，我的焦焦也有在提升自己的魔法，我還要多練練！
去新加坡的時候，原本只是抱著一個踩點的心情去濱海花園，卻成為我最喜歡的行程！燈光秀是巧遇的，但我覺得真的是必看，ㄎㄧㄤ到好開心，大家都躺在地上看，超級 Chill，在東南亞國家看極光也是一種永生難忘的體驗！
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